3、头晕贫血，新妈妈在月经复潮时容易头晕贫血，可以多吃富含优质蛋白质的食物如龙眼、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，煮点红枣水、乌鸡汤、人参桂圆阿胶膏、菠菜猪肝汤等进食，这些食物都有补血的作用，新妈妈也可以买些补血的保健产品服用，不过还在哺乳期的产妇要注意产品对宝宝是否有影响。二、母乳喂养 1、辅食添加，辅食的添加时间应符合婴儿生理特点，不要过早添加宝宝无法消化的辅食，以免造成宝宝的消化功能紊乱，辅食添加也不要过晚，以免导致宝宝营养缺乏，辅食添加的时候应坚持从少到多、由稀到稠的原则，需要明确的是，添加辅食的同时也不能忽略了母乳喂养，最好在喂母乳前给宝宝添加辅食，可根据宝宝适量适当调整母乳喂养的次数。
2、混合喂养，为了给将来断奶做准备，现在新妈妈可以尝试给宝宝进行混合喂养，让宝宝开始习惯吃奶粉，混合喂养的时候，一次只喂一种奶，不要先吃母乳，不够了再冲奶粉，这样不利于消化，也使宝宝对乳头发生错觉，导致厌食奶粉，拒吃奶瓶或乳头，混合喂养需要充分利用有限的母乳，尽量多喂母乳。3、乳头混淆，由于开始进行混合喂养，很多宝宝都会出现乳头混淆的情况，不愿再吃妈妈的乳头，妈妈可以将母乳挤出后盛到奶瓶中喂宝宝，不要因此而停止给宝宝吃母乳。
三、产后恢复 1、注意保持心情愉悦，心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。2、适当运动，参加活动，避免过于安逸，造成懒惰，另外也要多休息，避免过度劳累对健康不利。 3、月经不调的新妈妈可在用药的同时配合饮食治疗，即可减少药物成分对人体的损害，又能补益精气，达到更好的治疗效果。
说下我的经历出院后为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果 一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒， 看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，真的现在特别自信！ 其实，只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食， 以及健康 的减脂技术的配合，产后还是可以恢复好身材的。
产后如何尽快恢复产前身材？
两个月瘦12斤的宝妈教你怎么用基础代谢减肥法减肥 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-0022/4925acbf38c045cf803b17f66033aa4d。
生完孩子后需要做专业产后恢复吗？
感谢邀请。其实很个妈妈身体情况不一样，你也不要太过于担忧。不过产后的确需要好好的调理，有些问题，比如腹直肌分离、盆底功能障碍、姿势性腰痛等，都可能需要注意的，如果恢复不好，可能会影响身体的健康。下面我就来给你讲讲，如果来恢复，你可以在家里面做做这些训练，如果实在不行，建议去专业的机构进行恢复。腹直肌分离怀孕之后身体会分泌耻骨舒缓激素，让耻骨联合变松缓，腹直肌也随之变得有韧性，才能容纳得下胎儿。
腹直肌分离不会在产后快速恢复，需经评估检测后，才能判定之后的运动量。1、腹直肌分离对身体的影响✤ 腰部酸痛，腹直肌分离导致腰部失去保护，造成腰部酸痛；✤ 肌肉骨骼系统的不适，腹肌为人体天生的塑身衣，腹直肌分离相当于塑身衣松了；✤ 降低胎儿的保护，肌肉缺乏支持，将提供较少的保护于胎儿。✤ 发生疝气的可能性，严重的腹直肌分离病例会进展至腹腔脏器经由白线的分离而形成疝气，这种程度的分离需要手术修复。
2、自我评估顺产的妈妈在产后第三天当天或之后，当腹部肌肉有了足够的肌力，再进行自我测试得到最精准的结果；剖宫产的妈妈需在月子之后再进行测试。测试动作❶ 屈膝仰卧，右手放到脖子后托住头；❷ 将左手两只手指，举手伸向膝关节的方向，然后放在肚脐上方；❸ 慢慢做半个仰卧起坐，抬起头部及肩关节，直到肩胛脊离开地面；❹ 肚脐的上方、下方、同一高度处，这三个地区都要测试。
测试结果
