准备减肥，怎样先祛湿气来保障减肥效果？
过食肥甘、喜欢吃生冷食物、或嗜好烟酒特别是冰镇啤酒的人，容易内伤脾胃，使脾失健运而湿浊内生。因内生之湿多困于脾，故称脾虚生湿。通常表现为素体肥胖，喜静少动，情志抑郁等。所以因湿浊内生而变胖的人，想要减肥，健脾祛湿关键。那怎么健脾祛湿呢？首先是饮食和生活习惯上要做出改变。油腻，辛辣，重口味的东西尽量少吃，最好不吃，饮食以清淡为主。
动则生阳，还要做些运动，可助人体阳气恢复。运动适量出汗可带走部分水湿，但切记不可过汗，阳加于阴之谓汗，大量出汗会耗阴伤阳。嗜好烟酒的人最好戒烟少酒，但啤酒最好不喝。健脾的代表方为四君子汤。四君子汤：人参，茯苓，白术，甘草益气健脾。主治脾胃气虚，运化乏力。又因脾主运化有赖于肾阳的温煦气化，所以肾阳虚衰时也必然影响脾的运化而致湿浊内生。
反之，湿为阴邪，湿盛则可损伤阳气，故湿浊内困，久必损及脾阳肾阳，以致阳虚湿盛之证。另外，湿浊可以聚而为痰，留而为饮，积而成水，变生多种病患。而中医中有一说法：“一切怪病多由痰饮而生”！治当温化寒湿，苓桂术甘汤为代表方剂。苓桂术甘汤：茯苓，桂枝，白术，甘草温阳化饮，健脾利湿。主治中阳素虚，脾失健运，气化不利，水湿内停所致的痰饮证。
阳虚、湿气重、里寒重，脾胃不好，可以吃些什么东西，调理一下身体？
综合你说的这些，考虑脾阳虚、寒湿。湿与寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。 1、寒湿之邪停留在经络，关节部位，要用祛风湿通络的药物。中药藤类多具有此种功效；还要根据身体上下肢的不同，选用不同的中药，如羌活一般用于上肢，独活多用于下肢。 2、寒湿之邪停留于脏腑，要选用入脏腑的化湿或者燥湿药。
如藿香、陈皮、半夏、厚朴等。 3、寒湿之邪用药，还要看引起寒湿的具体病因，寒湿分为外湿和内湿。外湿多由于外感六淫之寒湿，宜祛邪；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿，要温补脏腑之阳气。 若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥服用，可健脾益气、祛湿升阳。
坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。祛寒湿的方法及注意事项1、生姜大枣茶 大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。
2、生姜黑糖汤小黄姜15g，黑糖16g，熬制30分钟饮，暖胃去湿寒。 “热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。 冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好； 寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
