比如说运动饮料中经常添加的牛磺酸具有调节心肌细胞膜、抗氧化和解毒、维生素细胞内外渗透压等作用[2]。【每日喝运动饮料的危害】如果日常运动量小机体没有太大的能量消耗，甚至每天基本不运动，却天天喝运动饮料会有什么危害呢？1、大多维生素饮料和都含有添加进去的糖，含有较多的能量。例如，运动饮料，一瓶含能量约360-450千焦，与白开水相比就会多摄入360-450千焦左右能量，这些能量如果不能得到消耗，就会转成脂肪储存体内，每天都喝一瓶运动饮料，长时间下去就有可能造成超重或肥胖。
如果是通过运动的方式减轻体重的话就更不建议每天喝一瓶运动饮料了。2、在人体电解质流失不多的情况下。过量喝而过量摄取钠元素会增加肌体负担,引起心脏负荷加大、血压升高[3]。因此,血压高的人群不宜喝运动饮料。【总结】运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时间的运动，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不需要每日喝一瓶运动饮料。
《中国居民膳食指南》中提出：水在生命活动中发挥重要作用，应当足量饮水。提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料[4]。因而也不建议每天喝一瓶饮料。请关注“超哥话食”了解更多关于饮食健康的知识！我们期待您的到来！参考文献：[1]中华人民共和国国家标准.运动饮料.GB15266-2009:3.1.[2]赵丽霞,李军兰.运动饮料对提高运动能力的研究现状[J].中国食物与营养,2011,17(07):83-85.[3]孙远明,何志谦.食品营养学[M].北京:中国农业出版社,2010：121.[4]杨月欣,张环美.《中国居民膳食指南（2016)》简介[J].营养学报,2016,38(3):209-217.作者：陈文静 赵力超。
一瓶红牛饮料热量需要跑步多久才能消耗掉？
一罐红牛的效力至少在8小时以上，喝后大概半小时起效。 红牛维生素功能饮料含牛磺酸、赖氨酸和B族维生素[肌醇、烟酰胺、维生素B6、维生素B12]，以及精制白砂糖和适量的咖啡因（符合国家卫生部食品药品监督管理局保健食品注册批件）。 各营养成分在人体新陈代谢中协同作用，获得抗疲劳功效，可在工作学习、会议培训、考试竞赛、熬夜加班、运动健身、长途驾车、户外旅行等场合饮用。
红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
一瓶饮料热量952kj，蛋白7g,脂肪7g，碳水30g，需要跑步多久能消耗掉这些？
一瓶饮料952千焦约等于238大卡消耗热量的方式有很多，例如跑步、游泳、跳绳、拳击等。但是我们要关注的并不是消耗方式而是要关注强度与持续时间。下面拿跑步举例说明。 跑步的强度与时间 用每小时6-7公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为300-400大卡（体重越大消耗越大)。
用每小时8-9公里左右的强度持续1小时，进行跑步训练大约消耗能量为550-650大卡每小时10-12公里左右的强度持续1小时跑步训练大约消耗700-800大卡总结用跑步多久来消耗一瓶238大卡热量的饮料取决于你的体重与训练强度。你如果用6的强度跑步1小时，一定会消耗掉这瓶饮料，同样，你用10-12的强度跑步，可能20分钟就消耗完了238大卡。
