睡眠监测是通过体动记录仪监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录，通过计算来判断睡眠状态。睡眠时间 深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。智能手环的原理是通过监测手腕的运动状态，在夜间由轻运动模式慢慢的转变到不动，来判断处于熟睡状态，这里就要使用计算引擎了，接着再根据每个人的睡眠周期，判断每个睡眠周期的结束和开始，以此来计算出深度睡眠时间。
据悉，深度睡眠只占据睡眠时间的25%，也被称作“黄金睡眠”。只有进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期以及REM快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。（除了这几个时期，还有浅睡、轻睡时期，大约占睡眠时间的55%），我们也可以通过这个数据来确定自己的睡眠质量是否符合标准。深度睡眠只占据睡眠时间的25% 大多数手环通过加速度计来传感佩戴者是否睡着，实际上非常容易出错，这样其实无法探测佩戴者是否处于深度睡眠或者是浅睡眠的状态。
Emory大学从事睡眠研究的Michael Scullin也表示，消费者不应对智能设备寄予过高的期望，在科学界睡眠不是用加速度来定义的，而是大脑活跃来定义的。 哈佛医学院曾对睡眠质量发文章，称心率和人们的睡眠质量是紧密相关的，因此准确的心率监测才能做到真正的睡眠监测，然后提供的改善睡眠建议才具备针对性和可执行，也就是说如果你的手环带有心率监测功能，那么通过心率来监测睡眠会更准确。
4智能手环监测睡眠有局限 智能手环通过传感器和手腕的接触，来监测人的动作，在监测准确的前提下，通过睡眠监测可以分析睡眠质量，比如自己从上床躺下到真正睡着需要多长时间，每天睡眠的总时间和有效的睡眠时间，更容易进入睡眠的时间等等，这有一定的参考意义。大多数手环需手动打开/关闭睡眠模式，一旦忘记就无法记录睡眠状况 不过，目前的智能手环在检测睡眠质量时所体现的“智能”让人不敢恭维，比如有些智能手环需要你提前切换到睡眠模式，或者通过在手机APP上操作，记录你的入睡时间，等醒来的时候还需要自己结束睡眠模式。
谁能每天都能做到主动去切换睡眠模式和结束睡眠模式呢？我们总有忘记切换的时候，如果你一周都没有切换到睡眠模式，那么手环就会认为你过去一周都没有睡觉。所以，未来的智能手环，是不是应该具备自动判别睡眠和醒来状态的功能？一旦你翻身，手环就会认为你是睡眠浅，但翻身并不影响睡眠质量 另一个问题是，智能手环主要通过体动频率获知睡眠的状态，动作多说明睡眠浅，深度睡眠用户体动相对较少，对于睡觉不老实的朋友，这可能是一个困扰，因为你动一下手臂，手环可能就认为你是浅度睡眠；只要你翻身了或者你的伴侣把手搭在了你的身上，手环就会立即判定你是浅度睡眠；很多人都有多梦这样的情况，人的身体虽然没动，但大脑却很累；而且，正常的睡眠中，人会定时翻身，但这并不影响睡眠质量，如果手环把这也算入浅睡眠中，就不科学了。
你习惯戴手环睡觉吗？能坚持吗？ 还有一个比较重要的问题是在监测睡眠过程中我们必须全程佩戴手环，即便你做的再轻薄，舒适度再高，都不如摘下来后再睡觉舒坦，而且床上只有你一个还好，如果有两个人的话那你就更不自在了，生怕一个翻身智能手环砸到对方，监测睡眠无形中成了一种干扰我们睡眠的因素。目前所有智能手环在睡眠监测领域最大的挑战不是功能，而是要改变人的睡眠习惯，佩戴手环睡觉一般很难坚持下去。
目前的智能手环只是一个参考工具，无法取代专业的医学检查，相关数据只能作参考。睡眠质量究竟怎么样？如果只靠一个手环来判断，太局限。 在学术研究上，科学家们使用多导睡眠图来判断人类睡眠的标准。2011年West Virginia大学的一次对比研究结果显示，智能手环（测试的是fitbit）平均高估成人使用者睡眠67分钟，平均低估儿童睡眠109分钟。
多导睡眠监测 多导睡眠监测是诊断睡眠打鼾（睡眠呼吸暂停低通气综合征）最重要的检查，通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。
