我们必须保护眼睛免受蓝光的伤害，保护眼底的黄斑。电子屏幕发出的蓝光对人眼有害。蓝光长时间对眼睛有不可逆的影响。过多的蓝光会引起视网膜的氧化应激反应，导致黄斑区的细胞损伤，造成不可逆的损伤。叶黄素对蓝光有很强的吸收作用，可以减弱蓝光的强度，通过过滤减少激发自由基的产生。
蓝光是什么？对眼睛有伤害吗？
电子屏幕发出的蓝光对人眼确实存在危害。 首先，我们来解释一下什么叫蓝光。太阳光包括赤橙黄绿青蓝紫七个波段的光线，蓝光是其中之一，是相对具有较高能量的光线。在生活中，蓝光存在于自然光LED灯浴霸电脑屏幕手机屏幕可以说是无处不在。 蓝光对眼睛的伤害有首先蓝光易引起视觉疲劳，其次会对视网膜眼底黄斑造成伤害。
眼睛长时间暴露在蓝光下，会在一定程度上加速视网膜衰老。如果黄斑部位发生病变，会直接威胁我们的视力，更重要的是黄斑病变是一种不可逆的疾病，很难治愈。所以我们必须要防护蓝光对眼睛造成的伤害，保护眼底的黄斑部位。 叶黄素对蓝光具有较强的吸收作用，通过过滤削弱蓝光的强度，减少激发自由基的产生。再加上其抗氧化能力，可以防止自由基对视网膜造成损伤，达到保护光感细胞的作用。
蓝光对眼睛的危害有多大？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？今天，我们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。LED灯光的几大健康危害我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。
在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝光。普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。 蓝光对眼睛有不可逆的影响长期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼黄斑变性干眼症青光眼白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害。所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。
蓝光影响褪黑素的分泌失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。一到晚上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态。光源对褪黑素的影响手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常小，这就是蓝光的威力。
特别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可逆的伤害。 蓝光，可能导致线粒体功能障碍线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布了这项研究，分析了20名18至40岁的健康成年人，将他们分成两组，进行了三天两夜的测试。第一组人连续两晚睡在黑暗的房间里。第二组，第一个晚上，睡在黑暗的房间里，第二个晚上，睡在灯光下。所有参与者在两个晚上每天睡8小时，他们的眼球运动、肌肉活动和心律参数被评估。参与者的睡眠图、血糖水平和褪黑素水平都被及时检测，每天早上记录他们的血糖水平和胰岛素水平。
