减肥中的人，每天称重到底好不好？
我就是每天起床上完卫生间，必称，还把称放房间得一丝不挂的称。如果重了半斤以上一天心情都不好的，这一天我会揉腹，少吃，多运动，找找原因是不是积食了，还是昨晚水喝多了。老公看我每天称像神经病一样。但是三年了在更年期的年龄我保持住了104－105误差一斤的体重。所以我认为每天称体重没什么不好的。还有一点，量腰围，运动的人体重不减，但腰细了，说明增肌减脂成功了，那是最高级的减肥！我发现瘦下来好看的人比较多，肥而不腻的美女才难找！可以微胖，但不能胖腰，胖脸上。
运动没几天瘦了4斤，为什么后面就一点不掉称了？
首先，脂肪的消耗是比较难的，根据你描述的运动量来说，其实你一天也就能消耗个几十克脂肪，而你说没几天就瘦了4斤，很可能大部分是水分的重量。脂肪的分解产物是二氧化碳和水，水只是一小部分，而出汗的主要原因是调节体温，跟减肥没有直接关系，不用一味地追求暴汗。而你说的汗水有粘腻感，很可能是你皮肤分泌的油脂，跟身体储存的脂肪没什么关系。
你体重没什么变化最大可能出在吃上，你可以记录一下每日的饮食热量，有很多软件可以记录，搜索一下就好。每日饮食热量应该为，男性：22*体重的公斤数，女性：22*体重的公斤数*0.9记录后可能发现以下几种情况：第一种，其实你吃地并不少，那就需要少吃了；第二种，吃的很少，但是热量很高，那就需要调整自己的饮食结构；第三种，吃的热量真的好少，你需要多吃一些食物，以免我们的身体进入节能模式，不利于减肥。
坚持健身三个月，体重没有变化，但是感觉视觉上瘦了，大概多久能掉秤呢？
这几张照片都是我今年这几个月拍的健身的照片，运动打卡的照片。健身的根本目的是为了健康，所以减重并不是头等大事，从我的经验来看，我坚持健身有三年到四年时间，每周都有两到三次的上课时间，每次都是两节课差不多两个小时的锻炼时间，每天早饭午饭我都是吃的不少的，营养也均衡。晚餐是适当的减少进食量，夜宵是肯定戒掉的。
所以这样的话我并没有刻意的去减肥，然后四年健身成果也是大家有目共睹的。我的体重并没有完全下降很多，但是整个身体的线条肯定是变了，身体的线条变得优美，修长，肌肉也紧实了！所以我觉得我的体会就是健身，主要是为了健康的目标，其次，你是为了把自己的肌肉线条或者整个身材练得漂亮挺拔修长一点，然后假如说你的最终目标是还要再减重的话，那就适当减少早餐午餐的进食量，适当减少四分之一到五分之一，然后晚餐的量要减少，尽量少吃，或者不吃。
