那么，女性为什么要做力量训练呢？要身材更好，应该做力量训练，它会帮助你弥补先天的不足，来针对自己不满意的部位进行针对性的训练而达到比较理想的效果。
为什么说女性一定要做力量训练？
力量训练，男女都应该做，只不过在大家的观念里会有一些固有思维，认为女性做力量训练会变得像男士一样肌肉突出。而事实还真的不是这样。那么，女性为什么要做力量训练呢？要身材更好，应该做力量训练，它会帮助你弥补先天的不足，来针对自己不满意的部位进行针对性的训练而达到比较理想的效果。要长久减肥，应该做力量训练，它会帮助你提高肌肉含量，来提高代谢，从而加速脂肪的燃烧，所以，想要减肥并长久保持需要进行力量训练。
要体态优美，应该做力量训练，它会帮助你平衡各部位肌肉，保持身材的挺拔优美要延缓衰老，应该做力量训练，它会帮助你紧致身体曲线，抵抗时间所带来的皮肤松弛下垂等老态的特殊要身材健康，应该做力量训练，它至少会帮助你保证肌肉的不流失，摆脱腰酸背痛等僵硬疼痛的现象。要保护骨骼，应该做力量训练，它会不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
还有吗？应该还有，就不一一列举了，总之，力量训练会对女性带来各种好处。那么，女性如何做力量训练呢？说起力量训练，会有很多人认为就是去健身房举个铁什么的。其实不然，使用一些自由器械，或者是自重训练都属于力量训练。而对于女性来讲有规律地做一些自重训练就会达到比较好的效果，而且也相对比较容易。所以在下面列举几个比较经典的自重训练，如果有需要的话不妨试一试：动作一：平板支撑，锻炼核心肌群俯身，双臂位于肩部正下方面，屈肘双肘与双脚支撑身体保持身体从头到脚呈一条直线，绷紧整个身体，并保持。
动作二：卷腹，锻炼腹部仰卧，双腿并拢屈膝，双脚踩地，上半身贴地，双手置于头后腹部发力卷起上半身至动作顶点稍停后还原，注意下背部不要离地。动作三：跪姿俯卧撑，锻炼胸部双手双膝撑地挺胸收腹，腰背挺直，肩、腰、大腿在同一直线上手臂自然伸直垂直于地面双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行后撑起身体，控制肘部紧贴身体两侧下落过程缓慢，不要自由落体动作四：臀桥，锻炼臀部仰卧，双腿屈膝，双脚打开略宽于肩踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空动作五：徒手深蹲，锻炼臀腿腰背挺直，脚跟与肩同宽膝盖与脚尖方向一致，不要内扣下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原全程保持腰背挺直下蹲时吸气，起身时呼气当然这些动作只是列举，并没有什么针对性，对于想要力量训练却不知从何做起的朋友可以先从这几个动作做起，而对于有一定训练基础和特定的训练需求的朋友来说，这些是远远不够的，还需要根据自己的能力和目的进行进一步的细化安排。
髋太紧如何打开，平时做哪些运动？
打开髋关节最适合做瑜伽动作，分享几个适合打开髋关节的瑜伽动作给您。第一，束角式长坐姿，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。第二，坐角式（1）坐在地面上,双腿向前伸直。双腿逐渐向两边打开。注意自始自终都要保持双腿，双腿后面紧贴地面，用拇指，食指和中指抓住大脚趾。
如果抓不到，可用食指和中指勾住大脚趾。（2）保持脊柱挺直，扩展肋骨。横膈膜向上抬。呼气，身体前屈，把头放在地面上。然后伸展颈部，把下巴放在地面上。 保持这个体式一段时间，正常呼吸。第三，战士一式A. 两腿并拢山式站姿开始，左腿向前跨步，右腿向后伸直并踮起脚跟，脚尖着地；B. 髋位着地，身体挺直，脊柱延展，肩部打开并下沉，胸腔上提，维持体式；C. 两手在胸前合十，两手合十，五指分开，身体挺直，头部摆正，闭起眼睛，缓和呼吸，坚持体式30秒，换腿再次练习。
每天可以重复10次练习。第四，神猴式山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，慢慢的立直上提，呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。以上四组瑜伽动作，循序渐进，持之以恒，必然会对你说的问题得到解决。
为什么会发生癫痫？碰到癫痫发作的病人应该怎么做？
癫痫疾病是神经内科常见的一种慢性疾病，疾病类型及症状多样，是由于大脑异常过度放电所导致的一样脑功能障碍。每一次发作都会给患者的脑部和身体带去极大的伤害，当癫痫患者疾病发作时，一定要积极做好急救措施，避免出现每次伤害。首先要保护好舌头，抢在发作之前将缠有纱布的压板，放在病人上、下磨牙之间，以免咬伤舌头；若发作之前，未能放入，待病人强直期张口再放入；阵挛期，不要强行放入，以免伤害病人；发作期，使病人平卧，松开衣领头转向一侧，以利于呼吸道分泌物及呕吐物排出，防止流入气管引起呛咳窒息；大发作时，呼吸道分泌物较多，易造成呼吸道阻塞或吸入性肺炎，抽搐时，口中不要塞任何东西不要灌药防止窒息。
