但是你一定要记得坚持测量，达到一个长期稳定的数值才是你真实的体脂率。体脂百分比是指脂肪组织在身体成分中所占的比例。体脂百分比=脂肪重量，体重，100%。常见的体脂百分比测试方法有。体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。
最健康的体脂率是多少？
现在很多人已经知道减肥并不等于单纯追求体重下降，而是应该通过运动和健身拥有一个健康的体脂率。体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。然而实际上体重受很多因素的影响，比如身体状态骨骼大小肌肉比重水分含量等等。这些因素虽然能影响体重的多少，但却不一定能在视觉上影响身材的胖瘦程度。
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，并且很容易反弹。
从身体构成来看，我们的身体主要由五大部分组成——骨骼内脏器官瘦肌肉组织以下简称肌肉水分脂肪，其中前两个部分的重量是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，从而使得没消耗完的热量更容易变成脂肪堆积。水分很容易排出体外和补充增加，因为脱水而降低的体重没有任何意义，而且对身体有害。
脂肪含量极大地影响我们的体型，脂肪含量超标才是肥胖的罪魁祸首。衡量自己是否肥胖，就应该测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是体脂率。而减肥主要就是减脂啦！如何测量你的脂肪率？体脂率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量体脂率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平肥胖程度。体脂率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。
从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出体脂率。另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间身体水分充足时的结果。怎样的体脂率算是健康的？健康的体脂率因人而异哦，所以不存在最健康的体脂率，但会有一个健康的范围。
结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，我们对健康体脂率与肥胖作出了适合中国人的判定对于成年人来说，体脂率超过标准水平，就意味着比常人更容易患上很多慢性疾病。而对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考。以下这些照片可以让大家更直观地感受不同的体脂率大致是怎样的身材男性脂肪含量3%—12%男性脂肪含量15%—25%男性脂肪含量30%—40%女性脂肪含量10%—22%女性脂肪含量25%—35%女性脂肪含量40%—50%由上面这些图片可以很清楚地看到，拥有健康体脂率的身材，的确更性感哦。
体脂率是什么？如何测试自己的体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。清楚明白的公式表示为体脂率 = 脂肪重量 体重 100%常见的体脂率测试方法有1. 健身房卖课第一步通过体脂称或者手握仪器也就是电阻测试来测量体脂率，然而这两种仪器测试法的准确率并没有想象中那么精准。
因为用这些仪器测量的时候，需要仪器本身的心率、水分、身体状态都处于一个相对合适的状态，才能接近真实的数据，也需要多次测量才能避免误差。2.最推荐的是体脂钳，这是一种方便、快捷、准确的测量方法，重量相对较轻。但是你一定要记得坚持测量，达到一个长期稳定的数值才是你真实的体脂率。3.另一个估算体脂率的计算公式如下:成年女性体脂率的计算公式，参数a=腰围cm0.74，参数b=体重kg0.082 34.89，体脂重量kg=ab，体脂率=体脂总重量的100%，成年男性体脂率的计算公式，参数a=腰围cm0.74，参数b=体重kg0.082 44.74，体脂重量kg=ab，体脂率=体重100千万不要盲目采用所谓的目测法。那种方法真的不适合所有人，准确性很差。与其对着镜子里的自己和网上所谓的体脂率视觉图一头雾水，不如买个体脂钳，方便，便宜，准确。
