每天吃多少鱼肉，一天吃多少克的鱼肉为好

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1，一天吃多少克的鱼肉为好
2，鱼肉长肉么大概吃多少求大神帮助
3，鱼肉长肉么大概吃多少
4，中国14亿人口加起来每天要吃多少吨鱼肉
5，我们每天吃多少鱼最健康呢
6，每天吃多少克鱼合适
7，每餐都吃鱼肉能瘦吗一天吃多少鱼肉不会长胖
8，鱼一天吃多少合适
9，减肥的人一天能吃多少克蒸鱼肉
10，鱼肉一天吃多少合适
11，一个星期吃几次鱼才好
12，人一天要吃多少肉多少鱼算是均衡营养

1，一天吃多少克的鱼肉为好

200克

100g

200克吧

一天吃多少克的鱼肉为好

2，鱼肉长肉么大概吃多少求大神帮助

吃鱼相对来说不怎么长肉，你看那日本人，一个个精瘦精瘦的。一般每天吃纯鱼肉200克就够了，折算成活鱼的话，不超过500克即可。

鱼肉长肉么大概吃多少求大神帮助

3，鱼肉长肉么大概吃多少

吃鱼相对来说不怎么长肉，你看那日本人，一个个精瘦精瘦的。一般每天吃纯鱼肉200克就够了，折算成活鱼的话，不超过500克即可。

很多

鱼肉长肉么大概吃多少

4，中国14亿人口加起来每天要吃多少吨鱼肉

没有官方的统计数据，估计要十几万吨的样子。不过，可以估算一下，按人均每天1两鱼1两肉计算，14亿人，每天就是1.4亿斤鱼1.4亿斤肉，合7万吨鱼7万吨肉。

5，我们每天吃多少鱼最健康呢

经科学研究发现！每天吃鱼的人比不坚持吃鱼的人要聪明一些！而且鱼身上含有大量的蛋白质，有降酶的作用！因此营养师建议我们每天可以食用200克新鲜鱼肉！过量了也不行，鱼身上也含有脂肪，过量食用会导致身体肥胖的！因此若楼主是个爱吃鱼的人，可要适可而止哦！不能贪食的，祝楼主天天开心！谢谢！

当然是每天吃点最好，不过好不能吃得太多。

6，每天吃多少克鱼合适

清蒸鱼的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦)，单位热量较低。每100克清蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，减肥期间吃鱼肉来补充胶原蛋白是可以的。减肥期间建议摄取200到300克就可以了。

7，每餐都吃鱼肉能瘦吗一天吃多少鱼肉不会长胖

平时生活习惯要改变，每天不要吃多，也不要吃甜食和油炸的，饭后站立或来回走动半小时，帮助消化也不容易让肚子长肉，每天也要多做些腰部运动锻炼，比如一些健美操、仰卧起坐等，坚持锻炼是能瘦下来的，不过这样瘦腰腹很慢，用痩立美就会非常快，美美非常经典，没用过的一定要试试，绝对比运动瘦腰快，你再配合运动锻炼半个月就能看到腰线了，而且瘦了后身材也更好看 !!!!!

吃多少都不会胖啊 . 要多走路

8，鱼一天吃多少合适

鱼一般分很多种，那么鱼也分大小。他的吃食量肯定是不一样的。但喂鱼食，要观察一下，喂食后在五分钟内吃完了。就是正好。否则就是喂多了。建议最好为新鲜的活鱼虫，那样长得快。最好每天喂2次，金鱼是杂食的，可以为米饭粒，水蚯蚓，或鱼饲料，饲料一次10颗粒，不过最好喂水蚯蚓，虽然金鱼饿1个月也没关系，但是建议别饿它，否则它会变瘦的，而且还会生长缓慢。总是饿它很容易生病的。建议让鱼每天保持半饥饿状态，这样消化快，而且鱼会更加活跃！其次要注意达到以下要求：1.一周换一次水，不要换水太勤。2.建议在鱼缸里养些水草。3.把水温调至18~28度之间。4.每次换水撒些盐，预防疾病。5.让鱼保持在半饥饿状态，这样鱼会更加活跃。6.换水时如果使用自来水要把水暴晒三天。7.适当晒太阳。8.水温要恒定。9.每次换水留一些老水，再加入新换的水。祝你养鱼成功！o(∩_∩)o

9，减肥的人一天能吃多少克蒸鱼肉

这个要看鱼肉的热量的，不同的鱼热量不一样的，鱼肉的蛋白质对减肥的效果不错的，不要多吃就好了，适当的吃一些其它的食物，有利于营养的平衡，更有利于减肥

10，鱼肉一天吃多少合适

每天吃半斤鱼肉并不会使自己长胖，只有摄入的能量小于消耗的能量，这样脂肪才不会堆积体重也不会增加，并且这些蛋白质是身体必须要的，关键是要增加能量的消耗。平时按时吃饭少吃零食，多喝水，自己多运动，可以帮助控制体重，睡觉前不吃东西，一般都不会发胖的。鱼类具丰富营养价值鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

11，一个星期吃几次鱼才好

一个星期吃一两次鱼比较好。每周一两次鱼猝死可以降低36%，哈佛大学公共卫生学院观察研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸。能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。研究还表明，常吃鱼能降低哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量。扩展资料：不宜吃鱼的人群有：1、结核患者：服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。2、肝硬化患者：肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。3、服用某些药物者：服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等不适症状。不少深海鱼都含有组胺物质，一旦人体内的组胺量超标，该物质就会进入人体血液循环中，导致组胺过敏反应。参考资料来源：人民网—少得病的生活秘诀：每天两升水一周吃次鱼参考资料来源：人民网—吃鱼禁忌揭秘不宜吃鱼的人群

每周1～2次每次100克鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼有养肝补血、泽肤、养发、健美的功效。鱼肉中含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。另外鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

想吃鱼吗？你是怀念以前与男友在一起的日子！！！！

既然想吃，就自己做或者在外面买着吃。吃鱼难道还要个男人陪你？

12，人一天要吃多少肉多少鱼算是均衡营养

一个成年人一天应该摄取如下营养: 吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。还有米面等,注意每餐不要太饱。人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。 ★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大.

天天吃啊

适量

以前看一个专家说,每天肉和菜的比例为1:8比较合适,当然,前提是你不能吃撑着,8成饱即可.

营养均衡打造健康标准　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　时间：2005.04.25 　　“民以食为天”，吃对了，吃好了，身体才会健康。不过，营养需要平衡，膳食贵在合理。研究表明，我国居民的营养“缺乏”与“过剩”并存，表现为动物性食物及脂肪的摄入量呈现增加趋势，膳食纤维的摄入量则在减少，导致与营养失衡有关的慢性病明显上升。　　其实，只要补足“缺乏”的，减少“过剩”的，达到营养均衡，健康就能“唾手可得”。　　营养均衡最健康　　人们的生活质量大大提高，开始关心自己每日摄入营养是否均衡的问题。而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢？　　实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解。甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应，殊不知，这是极其错误的。根据专家的意见，人在一天之内应吃齐四类食物，即五谷、蔬果、乳类和肉类，这四类食物为人体提供每天需要的七大养分，包括水分、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维，因此，这四类食物合称“均衡的食物”。如果我们平时能完整均衡地摄取人体所需的维生素、矿物质，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵袭。　　中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》，对如何合理调配膳食提出了科学的方案。推荐的成年人每日合理膳食方案从塔底到塔尖分别为：谷类300～500克；蔬菜类400～500克、水果类100～200克；畜禽肉类50～100克、鱼虾类50克、蛋类25～50克；奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克；油脂类25克。　　人类的食物是多样的，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体的需要，达到合理营养、促进健康的目的。在多种食物中，最重要的是谷类及薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。　　尽量避免只吃副食、不吃主食的倾向；注意粗细搭配，吃些粗杂粮等。　　稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。主食摄入量不足，副食特别是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多，容易引起肥胖及并发症。因此，要避免无限量地吃菜，应将一部分胃口留给主食，因为健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。不少人习惯用蔬菜水果代替主食，这也是不科学的，因为蔬菜水果提供的营养与主食有很大差异性，互相不可代替。　　此外，各式压力(也包含着情绪压力)、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动……也都是影响营养均衡的“毒物”。它们具有增加自由基的产生、加速营养素的消耗、减弱免疫细胞的作用。因此，培养运动习惯及休闲兴趣，戒除不良的生活习惯也是重要的，同时，拥有包容洒脱、幽默开朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。　　营养Q＆A 　　Q：碳水化合物是什么？从哪些食物获得？　　A:碳水化合物包括糖、淀粉和膳食纤维。富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。　　Q:什么是微量营养素？　　A:维生系和矿物质都称为微量营养素。它们和碳水化合物相比需要量要少的多，但却是良好营养所必须的，它们有助于保持机体健康和正常工作，一些矿物质也参与组成机体组织。　　Q:怎样合理安排三餐？　　A:每人都要安排一日三餐，每餐的热能分配以早餐占全日总热能的30%，午餐占40%，晚餐占30%较合适。　　Q:为什么要多吃蔬菜水果？　　A:含丰富的矿物质，如钙、铁、镁、铜等；含大量的维生系C和其它维生素；含丰富的纤维素；含有易被人体吸收的糖类及蛋白质、少量脂肪类等。　　Q:偏食对健康有什么影响？　　A:偏食容易导致营养不良，使身体抵抗力降低，儿童时期偏食，影响生长发育，年轻人也不宜长期吃素，否则，缺乏全面营养，也会影响健康。　　Q:家庭饮食习惯中要注意的问题有哪些？　　A:粗细搭配，经常吃一些粗粮杂粮等；要注意膳食的色、香、味和饮食习惯；做米饭时，应尽量减少淘米次数；蔬菜烹调时先洗后切，尽量不用水焯，应急火快炒；烹调蔬菜时，加些淀粉或肉混合烹调，因淀粉和肉中含有的还原型谷胱肽可保护维生素C；烹调蔬菜时，提倡尽量吃一些生蔬菜；烹调时，应尽量采用植物油，不用动物油炒菜、和肉馅，肥肉最好不超过30%；少食多餐，八分饱即可，切忌暴饮暴食，少吃零食；甜食要少吃；茶和咖啡不宜太浓。