怀孕四周，我很挑食，该怎么办？
最近有粉丝留言说，宝宝18个月了，已经开始出现挑食的情况了，不爱吃蔬菜，变着法儿换花样做但就是不爱吃，每餐都要哄着吃真是太头疼了……很多宝妈都有这个困扰，怎样才能让宝宝不挑食呢？其实宝宝在肚子里时就应该开始准备，孕妈们看完这篇文章早点预习起来吧~ 1 怀孕期偏食，宝宝也容易挑食？ 怀孕和哺乳时妈妈们摄入的食物的味道，会通过羊水或母乳传递给宝宝，从而影响宝宝们的口味。
也就是说，妈妈在孕期或哺乳期吃的丰富多样，她们的宝宝也就会更乐意体验各种不同食物的味道~ 相反，如果孕妈妈怀孕时胃口不好、偏食，那么将来宝宝也会经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常呕吐、消化吸收不良等现象，甚至长大一些还会出现明显的偏食现象。 所以说，要想宝宝不挑食，妈妈们孕期开始就要注意饮食啦~ 0 2 长胎不长肉， 孕妈怎么吃才更健康？ 孕期对钙和蛋白质的需求大量增加，孕妈们经常食用奶制品、豆制品、虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物，都是比较有益的。
特别的是，DHA 和 EPA 也是孕妈们需要的，各种虾类、罐装金枪鱼、大马哈鱼、鳕鱼、鲶鱼等都很不错~孕妈要多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹饪时也以保留食物原味为主，少用调味料。 除了营养均衡，还要养成规律的饮食习惯，定时定量准时用餐，少吃多餐，正餐之外，可以选择坚果、水果等健康的零食。
特别要注意控制脂肪的摄入，避免大补特补，尽量做到“只吃营养不吃热量”合理控制孕期体重，建议是怀孕 20 周以前，体重总共增长 0～3 公斤；20 周以后，每周增长半斤八两，最多不超过一斤~ 0 3 孕期的饮食规则要注意哪些？ 孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。
日本是亚洲营养学发展最好的国家，在他们的膳食指南中，甚至希望每天进食的食物种类达到30种。如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。 孕期真正不该吃的是生的鱼和贝壳类，如生鱼片、寿司、生蚝、蛤等，所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。
不要吃生的、没有熟透的蛋，或者蛋制品。例如提拉米苏，它是一款不需要烤制的甜品，其制作食谱中就包括隐藏其中不易发现的生蛋液。 虽然很多孕期保健书籍指出，孕妇多吃奶制品有利于补充天然钙质，但是现代社会毕竟食物种类繁多，可供选择和替代的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆制品都是日常生活中极易获得的、价格实惠口味好、补钙又安全的孕妇食物。
