如何呈现健身教练的完美倒三角？
如何呈现健身教练的完美倒三角？坚持做背部肌肉群的力量训练。女性以0.7腰臀比的身材为美，男性以倒三角身材为美，什么样的身材是倒三角身材呢？倒三角身材是指肩宽、臀窄的身材，最为人熟知的，莫过于武学大师李小龙的“蝙蝠背”。一． 怎么打造和拥有完美的倒三角身材？1. 打造和拥有完美的倒三角身材，在于坚持做背部肌肉群的力量训练。
背部肌肉群（参见下图），包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、菱形肌等，其中背阔肌、斜方肌和竖脊肌是最大的肌肉。2. 正手引体向上是背部肌肉群最为基本的训练动作。正手引体向上，双手方向朝前，是训练背阔肌为主的动作，双手方向朝里的反手引体向上动作，训练臂部肱二头肌为主的动作。正常的引体向上动作之外，宽距引体向上、颈后引体向上，还可以训练到背部肌肉群的下侧、上侧的斜方肌，以及背部深层的肌肉。
3. 背部肌肉群训练的其他动作。坐姿下拉动作。坐姿下拉动作，是引体向上的一个替代动作，利于不能做引体向上动作的健身者训练。坐姿划船动作。坐姿划船动作，训练背阔肌的同时，会训练到大圆肌、菱形肌等。杠铃俯身划船动作。杠铃俯身划船训练的效果类似坐姿划船，只是要求对动作有一定的把控力，初始训练者做的时候，训练的重量宜轻不宜重。
俯身哑铃划船动作。俯身哑铃划动作是单侧对背阔肌为主背部肌肉群的训练。屈腿硬拉动作。屈腿硬拉动作训练臀部臀大肌、大腿腘绳肌的同时，可以训练到背部的竖脊肌。山羊挺身动作。借助罗马椅的山羊挺身（背屈伸）动作，和屈腿硬拉动作有着一样的效果，比硬拉动作更容易把控。杠铃耸肩动作。杠铃耸肩动作是主要针对斜方肌上部的训练。
健身教练这个工作是吃青春饭的吗？
作为一名热爱健身行业的健身教练，我不是这么认为的。随着中国人对健康越来越重视，消费水平越来越升级，健身行业无疑是前景非常广阔的朝阳行业，而消费者对健身的要求，也不止以前那样只是减个肥。健身行业也是有很多的细分领域，除了基本的减脂增肌，包括运动营养，运动康复，医健结合，能够满足消费者越来越多的健康需求，比如腰腿疼，肩颈问题，产后恢复等等，而这些，需要健身教练有扎实的理论基础，更需要丰富的实战经验。
为什么健身房教练都是一身吓人的腱子肉？
作为教练，这一身的的腱子肉是对健身最好的广告和代言。他们每天泡在健身房里，付出很多辛劳，一个是增加自己的肌肉力量，另一个也是为了更好的教学。与一般人去健身不同的是：学员可以随时放弃，教练要不断的坚持。学员是为了工作之余的休闲，教练健身就是为了工作。这个“吓人”也是理所当然了。我不太知道悟空问这个得初衷：是为对这个腱子肉的羡慕还是担心？对于羡慕，我觉得没有必要。
