关于每次吃几勺蛋白粉，其实因人而异，因产品而异。不管是人还是狗，吃蛋白粉和运动增肌都是天经地义的。如果能保证从其他食物中获得足够的蛋白质，就不需要吃蛋白粉。如果没有，应该考虑吃蛋白粉。也就是说，肌肉的生长需要充足的蛋白质供应，蛋白粉含有充足的蛋白质，但是吃得越多越好。毕竟蛋白粉只是蛋白质的来源之一。
增肌期间蛋白粉吃的越多越好吗？一般都吃几勺？
谢谢邀请，我是汗水哥，今天我们讨论下 增肌期间蛋白粉真的是吃得越多越好吗？众所周知，瘦子想要高效增肌就必须充足的蛋白质 适度的力量训练 必要的的睡眠休息。即肌肉生长需要充足的蛋白质供应，而蛋白粉中含有足量的蛋白质，但也不是吃得越多越好，毕竟蛋白粉只是蛋白质的来源之一。如果你能够保证从其他食物中摄入足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉如果不能，那你就该考虑食用蛋白粉了。
首先我们得明白增肌时，蛋白质并非是摄入越多越好。如果你摄入的蛋白质超过了最佳摄入量，吃下去的多余蛋白质也不会再增加你的肌蛋白合成速率，反而会转化为脂肪。蛋白质最佳摄入量非锻炼日0.9克X你的体重kg有氧训练日1.3克X你的体重kg力量训练日1.8-2.0克X你的体重kg举个例子，如果你的体重在70kg，那么在以上三种情况下每天需要补充的蛋白质分别65克，91克和140克。
而我们一天正常饮食一日三餐的话大概会摄入50-60克蛋白质。这个量并不是指你吃这么多的蛋白粉，而是每天摄取的总量，就是正常饮食。比如牛肉鸡肉牛奶鸡蛋中都含有蛋白质，如果你的饮食中能提供这个量的蛋白质，那你完全不需要再服用任何补剂！但如果摄入不够的话，则需要蛋白粉额外补充了。通常来说，一勺蛋白粉大概会含有25克蛋白质。
所以有力量训练的话，需要1-2勺蛋白粉。运动量越大，你需要补充的蛋白质越多。但如果发现在饮水充足的前提下，尿液中有久不消散的泡沫，这是蛋白尿的表现之一。这就说明蛋白质摄入过量了，应立即减少摄入量。增肌时，我们如何吃蛋白粉？一，增肌粉的服用时间可以早上起床或者训练后。最佳的食用时间是在训练后。二，尽量避免睡前服用。
睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。三，一般用温开水搅拌均匀，即可饮用。运动半小时后，取一平勺溶于400ML左右的水水分可调节，温度建议在40以下。关于每次吃几勺蛋白粉，其实是因人因产品而异的。具体你可以根据自己的体重数据饮食条件和训练水平，大体计算出最佳摄入蛋白粉的含量。如果运动量一般的话，汗水哥建议前期每次一勺就足够了。
狗狗吃蛋白粉可以增强肌肉吗？
狗狗吃蛋白粉是可以增肌的！但有一个问题你要先明白，为什么要增肌！？首先，有一点肯定是的不论人还是狗狗，吃蛋白粉再配上运动，增肌是很自然的。特别是像斗牛犬和比特犬这些狗狗，本身就是力量型的狗狗，主人更喜欢带他们去运动健身，蛋白粉冲水给狗狗吃。一般三四个月就有很明显的效果了。再者，就像开头说的那样。
为什么要增肌？你的狗狗是属于什么品种？假设你的狗狗是属于博美这种娇小可爱的，就真没必要去吃，吃了反而害了它的身体健康。我们要想明白的是，增肌是为了做什么？合理且可行的目标才是我们去努力实现的。其次，不要想着单靠蛋白粉冲水喝就以为可以一了百了了！自然的蛋白粉很重要，比如新鲜的肉，有条件就上牛肉，条件一般的上鸡胸脯肉也是可以的。
健身一定要吃蛋白粉吗，为什么？
无论人们是否处于健身状态，都应该保持适当均衡的营养摄入，不一定非要吃蛋白粉。当然，健身的人可以根据自己的饮食状态，通过适当补充蛋白粉来补充因食欲不佳而导致的营养供给，不必纠结。正规厂家生产的蛋白粉营养成分全面，尤其是蛋白质中微量元素和维生素的适当配伍。对于营养不均衡、饮食不足的人来说是很好的营养补充。对于健康人来说，如果食欲没有问题，完全可以通过均衡饮食来满足正常的营养需求，没有必要通过精制营养品来补充营养。
