增肥和增肌是两个概念。答：1、增肥和增肌是两个概念。所以，再瘦也不建议刻意去增肥。以下是详细介绍：我个人不建议你增肥。增加能量也不是胡吃海塞，高油高糖高添加显然不行，要增肥不能以损失健康为代价。增肥是不可取的，因为体脂水平增加，不仅不利于体形健美，而且不利于身体健康，会增加糖尿病、心脑血管疾病的发病风险。
男的太廋了如何增肥？
答： 1、增肥和增肌是两个概念。增肥损体形、伤健康，是不可取的。 2、增肌的关键是力量训练加高蛋白饮食。以下是详细介绍：我个人不建议你增肥。增肥和增肌是两个概念。增肥是不可取的，因为体脂水平增加，不仅不利于体形健美，而且不利于身体健康，会增加糖尿病、心脑血管疾病的发病风险。所以，再瘦也不建议刻意去增肥。
建议你通过增肌来使身体变得强壮健美。增肌的关键是进行力量训练，配合高蛋白饮食。 初学者的力量训练应该循序渐进，先从使用杠铃和哑铃做复合训练动作开始，每周训练3~5天，每次练30~60分钟即可。刚开始可以一次练完全身，每个部位只做一个训练动作。等到水平高、经验丰富之后，可以改为每周每个部位只练两次。
看了题主的问题不免有些感慨，真是胖子有胖子的痛苦，瘦子有瘦子的烦恼。消化不好的瘦人想要增重，我想有以下几点可以参考：首先，建议先去看消化科的医生，想办法改善消化吸收的能力。其次，多吃，增加能量摄入。通常吸收不好的人食量都不大，所以多吃还是要讲究技巧的。① 增加餐次来弥补食量小的问题。保证三餐三点，在正常三餐的基础上还要在上午、下午、睡前各进行一次加餐，这样既不会增加身体的吸收负担，还能提升食物的总量。
② 在食物的选择上要注重营养和能量并存。增加能量也不是胡吃海塞，高油高糖高添加显然不行，要增肥不能以损失健康为代价。建议每天一个鸡蛋；安排一次鱼虾；牛奶、酸奶、奶酪形式不限，但要保证是全脂的；肉可以选择排骨、梅肉、鸡翅、鸭肉、鹅肉等脂肪含量多的肉类，跟蔬菜一起做搭配；大豆制品天天有，各种坚果可以作零食；主食依然要多样化，做好粗细搭配，全谷物和薯类不能缺。
③ 针对吸收不好的问题，在食物的加工上还要多用心。v 肉类可以做成肉糜、鸡茸、鱼糜等的形式更容易消化吸收。v 主食可以做成发酵面食，把五谷粥煮得软烂一些，把全谷物自由搭配打成糊等都可以很好地促进吸收，蔬菜也可以榨成汁和在面食里。最后，还是不能忘了运动。吸收不好的瘦人身体都比较孱弱，建议先从温和轻松的运动开始，散步、慢跑、跳舞等都是不错的选择，增肥的同时要适度地增加肌肉，这样才能呈现出健康标准的体态。
