心理加油站：从现在开始心理调适提上议事日程 “心态并非到临近高考才去调整，而是从进入高三甚至更早就应该去规划和训练。”华南师大附中心理老师李之宁强调，心态的调控是一个科学的过程，“心态好并非天生的，而是训练出来的。” 那么高三伊始，该如何进行科学的心态调整规划呢? 首先，高三学生要形成科学的意识。
即在理论上必须意识到心态的调控是一个科学的过程，是一个可调控、被训练和可掌握的过程，而不是仅靠个人经验去调控的。每一位学生都有权通过接受专业老师的训练或者自己的演练逐渐熟练地掌握心态调整的技能。 其次，了解一些具体的技能训练法。比如音乐放松法等。到底用什么类型的音乐，什么时候播放，播放多久才能达到效果，使用的频率该注意些什么等，这些都有一套科学的方法，可以通过心理老师的演示，学生试着自己练习，然后逐渐变成自己的一种习惯。
另外，学生还可以利用一些心态调控的工具。比如自信心的心理测验、考试焦虑的小测验、健康情绪的小测验等。 再次，成功案例的经验分享和学习。高三学生可以让老师和家长帮忙找一些已经考上大学的过来人来分享高考备考的经验。学校也可以组织高考高分考生回母校分享成功经验，为高三的学生介绍优秀的学习方法和学习笔记，这样更能激发学生的学习动力和潜力。
孩子今年要高考了，父母需要做些什么呢？
高考，不仅考的是孩子，更重要的是考家长。之所以这么讲，是因为家长的一举一动、一言一行无不与孩子的高考息息相关，家长的工作到位了，可能会给高考锦上添花；若做不到位，可能会添堵添乱，甚至会弄巧成拙。当然了，高考临近，家长不可能、更不应该给孩子去讲学习什么？怎么学习？作为家长，需要做的事很多，在这里我想更多的是要做好“后勤保障”工作：首先，要力所能及地为孩子减压。
越临近高考，孩子压力越大，给孩子疏导、减压显得至关重要。要尽可能地创造条件让孩子发泄和疏散压力，必要时让孩子听听音乐，或适当做一些自已喜欢做的活动如画画、上上网浏览自己的朋友圈等，或与孩子聊一些比较轻松愉快的话题，等等。切记千万别聊学习和成绩，不要把自已的不良情绪（如过份看重成绩而产生的焦虑、不安、紧张等）强加给孩子，从而影响孩子的情绪。
其次，要力所能及地为调节好膳食。高考越临近，孩子的身体和大脑处于高度紧张状态，越容易产生厌食或营养缺乏等现象。这时，作为家长要更多地考虑合理搭配好孩子的膳食，适当增加些富含蛋白质和维生素的食品，多些瘦肉、牛肉和新鲜水果、蔬菜之类的，少一些脂肪含量高的食物；多一些清淡的，少一些油腻的食物。切记不要较大幅度改变孩子的饮食结构、营养结构，更不能大补（如吃海参、喝补药等），不然会打乱孩子的生理平衡，进而影响学习。
