1.多多读书一个人的自我认知能力和思维能力是可以提升的，而提升这两种能力最好的方法就是读书。最好是读哲学、社科类书记，因为哲学可以教会我们从事物的本质去看问题，而不只是某个事物的表面，把总体大纲了解清楚之后，下面的具体架构就非常简单了。2.分析自己的日常行为多收集自己的日常行为思考，并作出明确分析，也是提升自我认知能力和思维能力的有效途径。
对自己的日常行为进行思考，你就容易展开逻辑思路，逻辑过程就很清晰。思考自己今天遇到的问题是什么？从什么角度着手解决？解决问题的思路是什么？得出哪些结论？如果整理不出逻辑思路，那么首先就要找自己的问题了。在大多数情况下，自己其实还没有真正的理解。在这个过程中，一定要注意提醒自己思考要缜密，细致。这不仅仅是为了理清思路，也会让你从中发现很多逻辑问题。
3.利用好奇心我们从小就对世界万物有着强烈的好奇心，然而随着年龄的增长，许多人开始抑制这种天生的好奇心的增长，事实上好奇心与我们的大脑是连在一起的。抑制了好奇心的增长也就等于在组织了我们的大脑思考能力，在提升自我认知能力和思维能力的时候，我们要充分利用这种天生的好奇心。多问“为什么”问问自己为什么会发生这样的事情？问问别人为什么是这样解决问题的？只有不断的问为什么，我们的大脑才能不断运转，你也会惊讶的发现原来在我们的日常生活和工作之中竟有这么多想不到的机遇和解决方案。
4.多接触社会，解决棘手问题另外，提升自我认知能力和思维能力还要过多的接触社会，学习各方面新的知识和技能，多参与解决一些棘手的问题，有了这些积累，对于提升自我认知能力和思维能力都是非常有益的。一个人只有不断的去学习新的知识，新的技能，才能不断的充实自己，不断的重新认识自己，然后对自己提出新的目标和要求去完成。
通过学习，建立起不同的思维模式，用科学的思维方式才能抓住事物的本质，学习的目的，不仅仅是学习知识，而是各种思维能力的训练和培养。总而言之，自我认知能力和思维能力的提升需要每个人结合自身的情况去找准适合自己的方法。全面的认识自己，有哪些优点和缺点，及时发现自己身上新的优点和缺点，然后通过自身不断的努力，争取将缺点变成优点，不断的完善自己。
长期的负面情绪可能对认知能力产生怎样的影响？
你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点长期的负面情绪可能对认知能力产生怎么样的影响？我用认知行为疗法(CBT)中认知三角来帮你解答这个问题上图就是认知三角认知，情绪，行为三者之间的关系是认知导致情绪情绪强化认知情绪导致行为行为强化情绪认知导致行为行为强化认知行为导致情绪情绪强化行为一个人的情绪和他的认知和行为相互影响，相互强化。
