这里要跟大家纠正一个概念，身体活动≠运动。身体活动是指在静息基础上身体骨骼肌收缩导致能量消耗增加的任何活动，包括家务活动、职业活动、交通活动和休闲活动。所以，日常活动并不能代替运动！缺乏运动有危害！缺乏运动可造成多种不良后果：1.随着肌纤维萎缩、肌肉力量下降和肌肉体积减小，肌肉氧化能力随之下降，最终导致运动耐量降低和体能明显下降。
2.冠心病患者缺乏运动的危害还包括心动过速、体位性低血压和血栓栓塞风险增加。3.老年冠心病患者缺乏运动导致体能（肌肉群和身体机能）进一步下降，如果最大摄氧量下降到不能维持日常活动的阈值以下（如安全穿过街道、爬楼梯、从椅子上或坐便站起来的能力受到影响），老年患者的生活质量将明显下降。世界卫生组织对"健康"的定义指出"失能"也是一种残疾，心脏病患者或老年患者即使肢体活动自如，如果失去日常生活能力，同样意味着处于残疾状态。
如果连身体活动也做不到，就更严重了！研究发现，年龄每增加1岁，摄氧量下降0.1 MET（运动计量单位），提示随着年龄增加，体能下降；卧床1天摄氧量降低0.2 MET，相当于每卧床1天，体能衰退2岁。所以，科学运动非常重要。那么，如何科学运动呢？我们每一个人都希望通过健康适当的体育锻炼达到强身健体的目的。
但是如果运动量不适当，不仅不会受到很好的效果，甚至还会影响健康。我们可以通过1.“脉搏法”来科学监控运动量通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。运动时，心率肯定随着运动量的增加而增加，但是增加到什么程度才是既有效又有利于健康的呢？如果运动量过大，超过了人体的承受能力，会损害身体健康；如果运动量小了，则又达不到锻炼的效果。
一般运动时心率使用公式“180-年龄=□□次／分”（最佳运动量心率）来科学地控制您自己的运动量大小，目前此方法也是被体育科学界证实为最有效、最科学的一种手段。例如：您是62岁、那么您在运动锻炼时的最高心率（即最高脉搏次数）应该在180-62＝118次／分之内。2."基础脉搏"测量，每天早晨初醒时测量的脉搏，测量时要处于安静舒适的状态，所以又称为："安静脉搏"。
它会帮助您了解在参加完一段时间的健身运动以后的身体变化情况，以及检查这一段时间运动量是否适当。如果每天"基础脉搏"保持不变，说明反应正常，运动量适中；如果明显增快，甚至每分钟增加次数超过10次以上，说明运动量过大，应及时减少运动量；如果"基础脉搏"变慢，则常表示心功能增强，每搏输出量增加，心脏代偿能力增强；如果过慢，少于50次／分钟，且出现头晕、乏力等症状，应去医院检查，防止缓慢性心律失常的发生。
