我是02年高考的，印象中好像没有什么特别的营养。大部分农村的学生，顶多就是一些鸡蛋什么的。我记得县里有同学在喝鱼肝油，生命一号口服液牛奶。结合我的高考经历和孩子中考高一的学习经历，主要有以下几个方面。最好不要吃路边营养不良的餐馆，或者在超市买一些面包、火腿肠之类的包装食品充饥。其次，如果因为卫生问题拉肚子，影响就更大了。
还记得高考时，家人给你最有印象的补品是什么？
我是02年高考，印象中我好像没有什么特别的营养品。家里是农村的，父母对我都是散养的，好像农村的孩子，基本不用父母管什么，可能父母也不懂得去管。大部分的农村学生，最多也就是一些鸡蛋什么的。但是我记得有些县城的同学，都是喝什么鱼肝油生命一号口服液牛奶。我刚还想起来以为是天地壹号呢。这些可能相对于现在的学生来说，应该很平常了。
高考期间饮食，吃什么比较营养健康？
这个问题没有统一答案，家长可遵循一些基本原则，在这个原则内，自由选择搭配。一，大脑要能量，主食来提供，宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源。而主食，如谷类杂豆薯类等富含糖类碳水化合物，经消化能直接转化为葡萄糖，为大脑供给能量。在紧张的备考考试期间，大脑会消耗比平时更多的能量。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量。
推荐量是每餐100150克干重，即23两。建议考生尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐，因为喝粥不但降低主食摄入量，而且消化快，不利于维持血液葡萄糖的长时间供应。二，血糖要稳定，主食掺粗粮。对考生而言，血糖稳定尤其关键。粗粮能使血糖升高更缓慢更持久更平稳。平时多吃粗粮好处很多，其主要提供淀粉蛋白质膳食纤维和B族维生素。
考时保持稳定血糖，也有助于稳定发挥。具体选择上，红豆饭杂豆饭黑米饭燕麦米粉都可以。三，餐餐高蛋白，提供持久葡萄糖供应高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但能使大脑得到稳定持久的葡萄糖供应。因此，考生要餐餐有一两种高蛋白食物，可以是鱼肉蛋奶大豆等。奶类每天250克鸡蛋每天1个鱼虾类每天100克肉类每天50100克。
豆腐豆腐干等大豆制品。比方早餐，如果只吃面包饼干馒头花卷豆包米粥面条等粮食类食物，血糖浓度会很快下降，孩子很快会饿。加上牛奶酸奶鸡蛋咸鸭蛋豆浆火腿肉类等富含蛋白质和脂肪的食物，后劲才足。 适当低脂，不腻不犯困吃高蛋白食物，还要选择脂肪含量低的，比如低脂牛奶虾鸡蛋清精瘦肉瘦牛肉鸡脯肉等。
有家长觉得肥肉耐饿，让考生多吃。但高脂肪食物更是难消化，会增加胃肠消化负担，影响餐后大脑血液供应，表现很明显，就是犯困，影响考场发挥。因此选肉，要避免选排骨烤肉红烧肉肥牛肥羊鸭肉鹅肉等高脂肪肉品。 蔬菜水果挑喜欢的吃就可。 不要突然改变最后考时这几天，还是以考生爱吃，安全，易消化，不干扰大脑状态，而不用考虑营养补充或缺乏。
毕竟短短三天时间，不会因营养问题而影响身体健康。也不要做太大的调整。譬如如果考生从来不喝牛奶不爱吃蔬菜粗粮，也无需在这几天来吃，否则可能引起胀气得不偿失。外出就餐安全第一很多考生没有条件回家就餐，选择学校提供的营养午餐，至少卫生和营养基本有保障。最好不要吃路边饭店营养搭配不好，或在超市买一些面包火腿肠之类的包装食品充饥，营养其次，如果因为卫生问题导致拉肚子，影响就更大了。
高考冲刺阶段，孩子学习很累，平时补充点什么营养品比较好呢？
很多高中生都经历过，竞争很激烈。三本、二本、211、985、C9、清北甚至哈佛、麻省、剑桥总会有高峰要爬。首先，导致孩子厌学的原因有哪些？结合我的高考经历和孩子的中考学习经历，主要有以下几个方面:一是学习时间长，休息不好导致身心疲惫；二是脑力劳动需要大量精力，营养跟不上，导致身体机能下降；第三，竞争压力大，弦绷得太紧，感觉紧张，导致心理疲惫。其他家长可以根据孩子的情况自行分析。比如同学之间或者师生之间的矛盾，可能会导致孩子感到累。
