中国女排历来都是创造奇迹的队伍，这次，奇迹会出现吗？让我们从第三周比赛的瞻望、主力队员参赛的目的两个大的方面来分析一下会不会出现这个奇迹。关于人体旗帜这个动作，根据我5年的徒手训练经验来说，其实是一个很简单很基础的动作，接下来讲一下人体旗帜的发力和动作进阶有基础训练和训练建议这几个方面给你讲解人体旗帜。
关于人体旗帜这个动作，根据我5年的徒手训练经验来说，其实是一个很简单很基础的动作，接下来讲一下人体旗帜的发力和动作进阶还有基础训练和训练建议这几个方面给你讲解人体旗帜。（下图是我本人）进阶过程我大概把人体旗帜的进阶分出这6个步骤，其实很多人都可以直接从3或者4开始了，注意2和3的区别，一个手是在地上，一个是在杠上，而且3是反手，更接近于正常人体旗帜的发力，当然有的人想正手抓也可以，不过你的虎口和抓握力量需要很大才可以。
人体旗帜细节（发力技巧）其实发力技巧可以很概括的说就是手臂打直，全身和杠在一个平面内，下手推肩，上手拉，人体旗帜就这样一句话就可以概括了，着重讲一下下手推肩，其实就是从沉肩到把肩往外送的一个过程，你可以把手臂抬起来，垂直地面，然后身体不动，手臂不弯曲的同时把手臂使劲往上延展，你就会感受到和人体旗帜下手推肩的发力。
基础训练基础训练很多，先讲一下核心的训练，其实最重要的就是侧腹力量的训练，可以使用动态侧面平板支撑、哑铃单侧侧屈去训练，最好同时结合单杠举腿。拉力与推力的训练，在这里，就顺便提一下，人体旗帜拉力推力基础要求：引体向上最少15个、标准俯卧撑30个以上，你能达到这个标准，就具备最基础的人体旗帜力量了，所以基础力量训练就包括了引体向上和俯卧撑，你可以多起尝试各种变式，像宽距俯卧撑、宽距引体向上、偏重引体向上等等。
同样上手的抓握也是有要求的，建议最起码能10秒以上的单手悬吊再开始训练。进阶过程训练这里说的是你已经找到了下手顶肩发力和满足基础力量要求的人，你就可以去尝试以下的练习，来帮助你完成人体旗帜。第一个训练是人体旗帜抬升，注意的是下放要慢，注意离心收缩控制，如果这个动作你能轻松完成8-10次，那你的人体旗帜基本上就可以稳住了。
训练建议前面我已经说了，人体旗帜是街头健身中一个非常非常基础、非常非常简单的动作，虽然普通人觉得难，所以除非你只是想练这个人体旗帜，如果你想的是街头健身全能，啥都会，那我不建议你在人体旗帜上浪费时间，你最好花更多时间精力在基础训练、俄挺、前水平训练上，因为，你只要会了前水平、俄挺，人体旗帜、后水平这些动作都是秒会的，你需要的只是动作技巧的熟练而已。
克里米亚首次升起乌克兰国旗，引起基辅骚动，你怎么看？
乌克兰前总统波罗申科则表示会在克里米亚升起乌克兰的国旗，而俄罗斯外交部则幽默回应，乌克兰国旗可以在该国设在克里米亚的领事馆升起。近期克里米亚升起了乌克兰国旗并不能改变克里米亚成为俄罗斯领土的事实，但这说明了俄罗斯在吞并该地区五年后仍然没有完全消化好。此次升旗事件之所以能够让乌克兰人民兴奋，反映了乌克兰的主流民意。
虽然乌克兰政客腐朽无能，但乌克兰为争取自己领土主权的努力和执着值得尊重。克里米亚的主流民意不再认同自己是乌克兰的一部分，这和乌克兰的主流民意有很大差别。按照乌克兰官方的说法：这是由乌克兰爱国主义者自发升起的，为了宣誓对克里米亚的主权和悼念两天前在乌克兰东部炮击中阵亡的乌克兰士兵。但是目前在克里米亚的主体民族是俄罗斯族，他们早认为克里米亚是俄罗斯的一部分，就是少数乌克兰族也失去了对乌克兰的国家认同感，如克里米亚的乌克兰人协会负责人则反驳说这是喝醉的乌克兰游客干的。
乌克兰的主流民意和克里米亚的主流民意存在很大差异乃至是冲突。乌克兰政府采取的封锁边境，停止向克里米亚供水等措施只是将克里米亚的民心更进一步地推向了俄罗斯，这种民间举动没有什么用。这种行为改变不了克里米亚主权归属的现状，但可以成为乌克兰的一张牌。俄罗斯认为克里米亚是自己的领土，但乌克兰从来就不承认克里米亚被俄罗斯吞并的事实。
