每个人的半月板撕裂的情况不同，谢医生在临床当中也是根据每个人的情况，再选择是否进行关节内注射玻璃酸钠，有一些半月板撕裂的过的那些医生是不会选择给予进行这样的治疗。半月板的三度撕裂，加上您干一点活就有撕裂疼痛的这种症状，在你面前有两种治疗选择，一种是保守治疗，一种是关节镜的手术治疗。
半月板三级撕裂，干一点活就撕裂痛怎么办？
半月板的三度撕裂，加上您干一点活就有撕裂疼痛的这种症状，在你面前有两种治疗选择，一种是保守治疗，一种是关节镜的手术治疗。理论上半月板的三度撕裂是关节镜手术治疗的适应症。就是说做关节镜手术治疗才是最好的治疗办法，但是我们很多患者都比较惧怕手术，或者说是对手术不太了解，而且由于害怕手术之后会出现各种各样的并发症，就会先选择保守治疗，这种心情是可以理解的。
所以今天先给大家介绍一下，半月板的三度撕裂应该采取如何保守治疗才是正确的。半月板三度撕裂如何进行保守治疗？第一，适度休息。一旦半月板发生了撕裂，自我愈合的可能性虽然存在，但是几率特别的小。所以建议您不要因为半月板撕裂以后就不敢活动，适当的在床上屈伸膝关节，以及适当的行走都是完全可以的。但是大重量的负重以及反复的长时间的上下楼梯，会导致半月板撕裂的加大。
只有适度的活动和休息，才能给半月板自愈一点点的机会，如果您不休息，那可能机会几乎为0. 第二，关节内注射玻璃酸钠。玻璃酸钠是本身就存在于我们关节内的一种物质，也叫透明质酸钠。当半月板撕裂了以后，我们可以给予关节内进行玻璃酸钠注射治疗，观察是否有疗效。这里的疗效就是指活动以后疼痛是否缓解，关节积液是否有减轻，是否能腿不伸直或者可以少量的做关节屈伸的动作。
一般给予患者保守治疗，谢医生是采取注射两次的办法，如果两次以后患者症状没有任何缓解，就不要再保守了，建议手术治疗。根据我个人的经验，有30%左右的半月板三度撕裂患者会因为注射玻璃酸钠症状有明显的缓解。这个数据只是我个人的一点统计，不代表所有医生所有患者，请大家不要盲目相信自己就是那30%里面的患者。每个人的半月板撕裂的情况不同，谢医生在临床当中也是根据每个人的情况，再选择是否进行关节内注射玻璃酸钠，有一些半月板撕裂的过的那些医生是不会选择给予进行这样的治疗。
第三，prp关节内注射。PrP也叫富血小板血浆因子。这种物质是本身就存在于我们的血液内的。医生可以通过无菌操作以及专业的离心技术，将我们血液内的PrP提取出来，之后进行关节腔的注射。理论上PrP注射可以促进损伤的修复，不仅对于半月板，而且对于任何组织的修复都有一定的作用。现在这种物质的使用，大量的应用于半月板损伤、骨不连以及一些创面的修复，很多文献报道效果非常好。
但是由于这种治疗技术价格相对来讲比较昂贵，一次注射治疗有一些地区需要8000元左右，一个疗程需要2~3针。如果半月板撕裂患者根本不考虑进行关节镜的手术治疗，那么建议您可以采取这种治疗方式尝试一下。说句心里话我认为这种技术目前收费比较高，期待将来耗材的改变会降低这种治疗的费用吧。还有其他一些各种各样的保守治疗办法，但是在这里给您两点建议，第1点就是长时间热烤关节（每次超过30-60分钟）的办法不建议您做，如果您想了解这方面的科普知识，请您关注我，看我最近发表的文章里面有一篇关于热敷的文章。
第2点就是不要采取一些崩溃疗法，比如说有人会告诉您半月板撕裂，越走就会越好，这种治疗千万不要做。关节镜手术治疗虽然在前面给您介绍了多种的保守治疗方式，但是根据您所说的这种病情和症状，建议您还是要考虑一下是否需要进行关节镜的手术治疗。关节镜手术治疗是一种微创的手术治疗方式，通过在皮肤表面进行非常小的切口以后置入关节镜的腔镜器械来治疗半月板撕裂的技术。
这种治疗，如果不进行半月板缝合的话，术后6个小时左右就可以下地行走，患者恢复比较快，而且创伤也非常小。一般医生对于不能进行缝合的半月板损伤进行半月板的部分切除成形术。也就是切除一部分撕裂的半月板，避免因为半月板撕裂导致的关节软骨损伤进一步加重，避免因为半月板撕裂导致的滑膜炎症进一步加重。而如果半月板损伤，适合进行半月板缝合的治疗，一旦将来半月板愈合，那么患者将几乎不会留下什么后续的问题。
这是上帝给患者的一次机会。然而这种治疗是有时间限制的，半月板损伤如果时间过久，超过了三个月左右的时间，半月板周边的血管就会被斑痕等物质所覆盖，这样在进行半月板缝合手术，愈合几率会下降很多。以上就是对您问题的解答，可能还有考虑不周全的地方，如果您还有其他的疑惑可以私信我或在下方留言。无论您选择保守治疗还是手术治疗，都没有对与错的区别，只有适合与不适合的区别。
为什么做“腹肌撕裂者”的运动不能把肚子上的肥肉“撕裂”掉？
做腹肌撕裂者不能把肚子上的肥肉撕掉，其实是很正常的事情，因为腹肌撕裂者消耗的热量真的少的可怜。我们以腹肌撕裂者进阶课程为例，11分钟的训练只能消耗不到90大卡的热量，要知道这种难度的腹肌撕裂者课程，虽然只有11分钟，但不是一般人能够标准的做下来的，更低难度的腹肌撕裂者消耗的热量就更少了。其实腹肌主要是瘦出来的，练腹肌能让腹肌线条更明显，在纬度上，略微增加而已，因为腹肌天生就不是很大的肌肉类型。
想要看到腹肌，练腹肌只是辅助手段，最主要的还是减脂，减脂最有效的手段是有氧运动，有氧运动的前提是要有大肌肉群的参与，并且持续时间在30分钟以上。腹肌撕裂者很明显并没有大肌肉群的参与，主要就是腹肌的参与，而且持续时间较短，消耗脂肪的效果远远没有跑步，游泳等有氧运动好。有的人不想要大肌肉，仅仅只想要腹肌明显而已，那么训练内容就要以有氧运动为主，要占到总训练量的80%，腹肌训练占到20%即可。
肩袖受伤了，怎么判断是炎症还是撕裂，如果撕裂了是不是必须做手术？
“肩袖损伤”是近年来骨科或者说运动医学特别热门的一个词，热到医生都没法下“肩周炎”诊断了，甚至很多医生逢“肩痛”言必称“肩袖损伤”，逢“肩袖损伤”必采取“手术治疗”，让很多患者望而却步。在“肩袖损伤”这个词大热之前，大部分的肩周炎患者，尤其是老年人通过保守治疗，最终都获得了非常满意的结果。其实，是值得我们深思的。
当然，我们支持对于明确外伤史及年轻患者采取积极的手术治疗，但是对于老年人的肩关节痛的治疗选择，还是需要慎重的，我们需要认真考虑疾病的发生发展，以及采取各种治疗后有可能会给患者带来的附带伤害。肩袖是连接肩关节的连接组织的那部分，因此作为使肩关节活动的桥梁，肩袖的部位很容易受到损伤，并且随着年龄的增大，老年人损伤肩袖的可能性也会更大。
那么如果我们的肩袖受伤了，是否一定需要做手术来进行治疗呢，怎么去判断肩袖到底是炎症还是撕裂呢？在判断肩袖的受损情况的问题上，我们可以采取以下几种方法：1. 当患者的肩关节感到明显的疼痛，并且长期无法痊愈，那可能就是肩袖损伤的情况，为了进一步地确认病情，患者需要去医院进行相关部门的检查，通过拍片来观察是否出现了骨折的情况，再进一步，需要进行核磁共振检查，判断肩袖结构情况。
很多中老年人都会由于肩关节的过度使用而造成肩袖损伤，但其实“损伤”和“撕裂”是两个概念。肩关节退化也会造成周围组织损伤，这个是正常的现象。但是“撕裂”多伴有严重的功能障碍以及既往明确的外伤病史。2. 一般的，患者还可以根据身体的疼痛症状来判断是否是肩袖受损，以及受损的严重程度如何。很多肩袖损伤的患者经常会在夜间感到肩关节的明显的疼痛，并且会在肩部转到某一个方位时感到尤为明显的疼痛，而且，在做某些动作的时候，会产生明显的“无力感”，注意，无力感是肩袖撕裂一个很典型的表现，和普通的肩关节周围炎区别的一个重要方面。
那么当患者患上肩袖损伤时应该采取什么方式进行治疗呢？一般当患者由于肩袖损伤会感觉到疼痛时则可以考虑采取保守治疗的方式进行止痛治疗，但当患者在进行保守治疗时效果不明显时，则可以根据患者自身的身体素质等情况考虑采取手术治疗，这时采取手术治疗可以解决患者的疼痛情况，从而起到改善肩关节活动情况的作用。如果是功能性的肩袖损伤，也就是说，肩关节的各项功能障碍不明显，一般不需要过度的修补工作，如果在手术时过度地修补肩袖反而会造成解剖结构的改变，使关节的功能有所改变，或许会造成患者的不适。
