晚上胎动频繁，妈妈们可以调整下睡姿或跟胎儿说说话，都能让他听话很多。睡眠睡眠是恢复体力和脑力的重要环节，产褥期因生产、哺乳、护理婴儿，母亲常常十分疲劳，因此睡眠十分重要，母亲要学会与婴儿同步，婴儿睡妈妈也睡，婴儿醒妈妈也醒，这样既能达到按需哺乳，也能保证妈妈的体力和精力。
如何能强化膝关节？
膝关节是人体最复杂的关节，除了骨骼，肌肉，韧带还有半月板，滑囊，脂肪垫等软组织。膝关节作为下肢承受体重的重要关节，随着年龄的增长会出现退化产生退行性变关节炎；或者由于外伤产生前交叉韧带断裂，半月板损伤等问题。这些问题一旦出现，通过手术以及保守治疗方法能够回归正常甚至重返运动。但是同样地，预防损伤非常重要，通过一些运动的方法强化膝关节，有助于缓解衰老，预防运动损伤。
在运动系统中，膝关节周围的肌肉力量是非常重要的，也是可以通过训练提高的。针对老年人和有膝关节不适的人群的强化训练：老年人一般身体状况不佳，不能承受太多负荷，因此可以选择一些床上的练习和平衡练习。1、直腿抬高：仰卧在床上，将一侧膝关节伸直向上抬起30度即可（不能很高，练的就不是股四头肌了），缓慢放下，15个一组，3-4组。
2、侧向抬腿：侧卧位，将膝关节向侧方抬起30度即可，缓慢下落，15个一组，3-4组。3、臀桥：有人说为什么要练习臀部呢？其实臀部的力量强壮了之后就会减轻膝关节的压力。要求仰卧在床上，屁股收缩将躯干抬起保持30秒，然后缓慢下放，进行3-5组。注意过程中不要憋气！4、靠墙静蹲：靠墙静蹲练习是防止老年人由于不稳而提供一个支撑的深蹲练习，在30度，60度，90度等不同角度进行静态保持练习，30秒一组，3-5组。
要注意大腿和屁股在发力。5、单脚站立：对于老年人来说，预防跌倒是个大问题。很多老年人一旦跌倒后果不堪设想。因此要进行平衡能力训练。睁眼单脚踩在一个软垫子上（有家人看着或者手扶栏杆保护），时间从15秒开始，一直到1分钟。组数5-10组。进阶为闭眼站立。针对年轻人的强化训练：年轻人身强力壮，可以进行一些大力量的训练。
1、深蹲：从徒手深蹲学动作开始，注意是以髋关节为轴向后坐下，根据自身情况增加阻力和深度。10个一组，3组。2、硬拉：屈腿硬拉对于腘绳肌柔韧性要求不太高，注意是用臀部力量而不是胳膊和肩膀将杠铃拉起来。根据自身情况选择重量，10个一组，3组。3、贝壳训练：用一个弹力带绑在膝关节上方，做膝关节打开的动作，注意不要有躯干的扭转（可以靠着墙），缓慢下放，15个一组，3-5组。
4、保加利亚蹲：将后腿放在椅子上向下蹲，重心在前脚的脚后跟，保持膝关节不要内扣和超过脚尖。10个一组，3组。强化膝关节不是一蹴而就，需要每周至少三次，坚持3-6个月甚至成为日常习惯，以上的练习非常简单且普适性强，对于膝关节的损伤也较小，在做运动前一定要找到专业的老师指导避免错误！日常保健：1、可以适当补充蛋白质、维生素和矿物质以促进肌肉的增长。
你看过后宫最多的小说是哪一部？
说道这个，我觉得最多的要数天堂不寂寞的《异界之风流大法师》了。这本书是一本西方魔法类的小说，讲述的是一个特种军人穿越到了异世一个纨绔二代的身上，并且刚附体就把帝国的公主给那啥了，然后便开始了自己的一番奇遇历程。这本书的文笔并不算特别好，故事的勾践也是一般，但是我在2010年看的这本书，至今仍让我有着非常深刻的印象，因为基本上书中出现的女性角色都被主角纳入利润后宫，甚至于最后连自己的亲妹妹也差点沦陷.......当真是后宫小说中的一朵奇葩，当之无愧的超级种马文，至今我觉得也无人超越。
什么是渣男，可否用一句话说明一下？
在生活中很多女人都曾遭遇不同级别的渣男，感慨为什么自己那么不走运总是遇到渣人，其实只要是静心观察不难发现，凡是渣男都会有以下特征表现，只是被当初的感情迷惑了双眼。一、超级自负且大男子主义针对大男子主义乍看起来会有些一竿子打翻一船人的感觉，毕竟有些虽然大男子主义还是很有责任心的男人，而渣男并非是因为传统的理念，而是由于自负到极限的表演，所以说，大男人主义未必一定是渣男，而渣男一定有大男子主义特质，所以宁错杀别错过，如果他有大男子主义，你就要先冷静观察才行。
渣男的表演欲，是因为部分女人喜欢霸道总裁应运而生的品种，起初是不是觉得非常有男子气概和安全感呢。自以为在未来日子里可以小鸟人在他怀中被呵护，其实这个世界上不会有永恒单项的关怀，成年人世界里讲究的是礼尚往来，一个男人再爱你不会一直待你如公主，只会是携手生活的战友和伙伴。渣男的大男子主义会妄自尊大到极点，以爱为名的掌控，不允许你有自己的空间，俨然成为他的金丝雀，只能供一人赏玩，对你所谓的关爱，也不过是呼之则来挥之则去的毫无尊重感。
二、满嘴跑火车吹牛不负责很多人的相识都是通过各种间接的方式，不能做到真正的知根知底，一个渣男的明显特征之一就是满嘴瞎话，天底下不存在天衣无缝的谎言，一旦说出第一个就要用无数的谎言去圆，他们或者有较好的外形博取女人欢心，或者样子老诚，一副无公害的样子让女人放心，但只要你够冷静细心不难发现，有很多言语上都根本不连贯，也不合理，所以如果你发现他多次出现谎言被揭穿后的圆谎模式，那么就要保持警觉，不要自己为他再去找借口自欺欺人。
三、频繁向你借钱并且心安理得的不还本来救急连朋友都可以伸手支援，这不是根本问题，关键是中国这个传统思维理念国家里，一般来说男人骨子里都非常爱面子，他轻易不会找女人借钱，而渣男则不同，本身利益或者是他的最大目的性，所以还没有深入了解前，一定不要有经济的纠纷，否定人财两空才知道自己的蠢实在毫无价值。四、花心，脚踏多条船，吃着碗里看着锅里或者每个男人都不同程度的好色，这属于爱美之心，也无可厚非，但会因为责任和道德标准有所自控，而一个渣男不同，他会痴迷这种彰显自己魅力的机会，一方面女人的数量可以证实自己的魅力指数，另一方面女人的数量也关联着自己的人民币收入，因为大多渣男都会从女人不同程度的获取经济的支持和好处，用色相交易是渣男的特征之一。
当然也会有自己小有成就不差钱的人，他们撩妹无数，同时进行好几人，凭借着自己独有的价值周旋在各类女人圈中感受皇帝的荣耀感。这样的人即便是婚后也难收手，继续过着他淫荡无底线节操的人生。五、暴力粗鲁，动手打女人，说话爆粗口每个人都有自己的脾气，而男人之所以高大，就是因为他无论多生气，多数都不会在小女人面暴力，而渣男有可能是一个暴徒，无论肢体还是言语间都透露着低俗的气味，嘴巴从来是骂骂咧咧，生气后还会摔砸东西，他的情绪好似炸弹，说炸就炸毫无征兆可言，尽管他在事后向对方忏悔哀求原谅，但你会发现，只要姑息一次，永远还会有下一次。
这样是频繁出现的家暴类型渣男。实际在交往细节中早已显现，只是女人觉得那不是针对自己，所有没有在意上心。六、虐待 体贴循环，狗改不了吃屎。一个渣男的杀伤力莫过于他会伪装暖男，让你以为自己沉溺于被宠爱呵护中难以自拔，但过不了多久就会突然翻脸，挑剔不满找你麻烦，接着又重复之前的体贴循环，让女人仿佛过山车一般大起大落充满心的失重感。
这一循环举动就是在蚕食女人在尊严和抵御能力，道歉缓和只是温水煮青蛙让你缓解麻木疼痛感，而温情的表演，则是为了你心甘情愿的被自己愚弄戏耍，也不舍得放手离开的手段。七、遇事就消失，付不起责任。当你每次遭遇困难需要援手或陪伴的时候，总是找不到他人，你生病需要人照顾的时候，他总是不在线，甚至一些女人告诉他自己怀孕的时候，直接人间蒸发，这都是典型渣男的表现，而劝更多女人一定要自爱，在未确定关系，和对方是什么人之前，保持距离是首先要留有的底线。
可不可以和我说一下大学需要做什么？
很高兴回答这个问题，一点感触，与你分享。进入大学后，你的学习任务不再那么重了。学习主要靠自觉。这不是重点，重点是，你内心对大学生活认识和理解；直接说观点，大学生活其实是踏入社会前的过渡期，不是学习的终点，而是需要开始学习社会知识，增长本领的新的起点。因为，大学毕业后，终究是要走向社会的，如果好好利用大学几年的时间，把自己的综合能力提高一下，除非是走高精尖技术型的同学，其他的不建议做书呆子，一味的读死书，，更不建议大手大脚的花着家里的钱，而游戏人生，浑浑噩噩；当真正走向社会后，踏入工作岗位，才发现，真正在工作中能用到的专业为只是很少，反倒是社会适应能力，社会知识和为人处世，与人沟通，等是需要学习的本领。
在学校期间，把一些生存必备技能搞定，比如考驾照，学习常用办公软件的使用，直到精通；尽量学习一门图像处理软件，熟悉互联网等课堂上不学的知识，这样，一毕业，大家的差距就拉开了，你除了有学历，还有各种技能，与人沟通，交流很顺畅，你的闪光点，来自于你的提前储备，你的机会自然比别人多很多，当别人在做职场小白的时候，你已经晋升为主管了，一个职员，一个领导，这就是差距，无论工作还是创业，毕竟技多不压身，平台一样，机会一样，就看你有没有那个实力！。
游戏中，有哪些能惊艳到你的女性角色？
网络游戏美女目前网络游戏中的女性角色颜值分为两种，一种是欧美风，这种风格的人物外观比较立体，每个角色的外貌也多有不同之处，另一种是日韩风，这种风格的人物外观千篇一律，放在一起根本认不出来谁是谁，作为一名资深宅男，又是暴雪游戏的忠实粉丝，所以一直对欧美风的觉得比较热衷。凯瑞甘凯瑞甘是星际争霸中最受到玩家关注的女性角色，从特工到刀锋女王玩家们是看着凯瑞甘一步步成长的，虽然早期版本中的凯瑞甘外观并不讨好，但是在虫群之心CG中，凯瑞甘真的让玩家们感觉到惊艳。
希尔瓦娜斯女王魔兽世界中从来不缺美丽的女性角色，泰兰德、吉安娜、艾萨拉等等多不胜数，但是说到惊艳，只有希尔瓦娜斯女王能给人一种惊艳的感觉，尤其是8.0版本CG中，一个霸气侧漏又外表美丽的女王是每个部落玩家心中唯一的女神。在如此高的颜值下，泰达希尔烧也就烧了。诺娃虽然是星际争霸中的角色，诺娃却在风暴英雄中达到了自己的颜值巅峰，风暴英雄的开场CG让诺娃成为了宅男女神，一个简单的飞吻，让一个个死宅们体会到了恋爱的感觉，甚至有玩家下载风暴英雄就是为了看诺娃CG，并且一遍一遍的乐此不疲，诺娃也是目前暴雪游戏中最让人刚到惊艳的女角色。
周星驰的电影里你最喜欢哪部？为什么？
星爷拍摄的电影似乎每一部都成为了经典之作，但最令我深刻的那部电影，是星爷在1995年拍摄的《百变星君》。对于我来说，这是一部远超过《唐伯虎点秋香》的电影。小人物变大英雄，浪子回头，让我想起了《功夫》，《功夫》里的星爷从一个小混混变成一个武林高手，这部电影里的星爷也是从一个不学无术的校园霸王李泽星变成一个无敌的“孙大圣”，虽然他们之间的联系只是都会“神通百变”，而且星爷的“百变星君”只能变成无生命的东西，但是经过改造的星爷在影片中可以说是无敌的存在。
电影里星爷挥金如土的二世祖形象被通过多个方面进行详细的描述，用牛奶漱口，泳池里热辣的泳装美女，真是让女生也感到眼热。从二楼阳台跳入泳池的星爷让我想起了飞翔的飞鼠，无厘头的剧情、夸张搞笑的对白令人忍俊不禁的笑了起来。精彩到可以称之为经典的台词从侧面应证了星爷的蜕变之路，被别人质疑自身颜值的星爷用实际行动捍卫自己，虽然结局有点不理想，但在这个过程中发生的种种为日后星爷变身“百变金刚”埋下了很好的伏笔。
在我心中里，女主角也是拥有特殊能力的人，“女大十八变”？最初的“眼镜妹”变成后来的妙龄女郎，让我又对电影接下来的故事充满了新的期盼，女主角前后的变化也是我心中的加分项目。让我在星爷拍摄的众多电影中最爱这一部，很大程度上是因为里面无厘头的剧情，博士给星爷重建身体时那一次次搞笑的失误，星爷穿着斑马纹衣服表演魔术，变身杨婆婆打败“铁甲威龙”，搞笑的同时富含特殊的意义，也许正是因为矛盾的存在，才令我们念念不忘。
孕晚期，夜间频繁感觉到胎动，小家伙不睡觉吗？为什么？
胎儿在妈妈肚子，有他自己的生物钟，和我们外界白天黑夜的自然规律是不一样的。孕晚期，夜间频繁感觉到胎动，难道小家伙不睡觉吗？一般正常胎动在12小时内会达到30次以上，在孕晚期，由于宫腔内越来越窄，胎儿的活动空间越来越小，所以，胎儿很少会有大幅度的动作，只能是慢慢挪动，这样动起来每次持续的时间会场一些。晚上的胎动比白天多，这是因为晚上周围环境比较静谧，妈妈们也处在安静状态，所以，会感觉胎动比较明显；而白天周围环境比较嘈杂，妈妈自己也有一些活动，感觉到胎动就会比较少。
胎儿在子宫内的活动，撞击到子宫壁，也就形成了胎动。通常胎儿在夜间活动比较多，因为妈妈平躺后，整个身体比较放松，胎儿可以活动的空间也多一些。孕晚期晚上胎动频繁，孕妈如何是好？一般在晚上妈妈睡觉之前，胎动会比较频繁。因为胎儿想要跟妈妈互动，说说“悄悄话”，孕妈要放松心情，舒展一下身体，跟胎儿聊聊天，告诉他不要乱动，妈妈要休息了，或者让准爸爸跟他聊聊天，胎动很快就会乖乖安静下来。
怀孕后妈妈们会坚持左侧卧，但长时间保持同一个姿势睡觉，胎儿会很不舒服。如果左侧卧胎动频繁，可以换一下右侧卧。或者你和胎儿都舒服的姿势，调整睡姿会让胎儿舒服一些，胎动也会少很多。总之，到了孕晚期以后，胎儿的活动次数会少很多，但每次动的时间略长。晚上胎动频繁，妈妈们可以调整下睡姿或跟胎儿说说话，都能让他听话很多。
产科医生叮嘱：剖腹产坐月子不注意这几点等于白坐，哪几点？
剖腹产是指妊娠 28 周或以上，经腹切开子宫取出胎儿及其附属物的外科手术。较顺产而言，剖腹产术后，妈妈身体恢复的需要的时间更长，需要注意的护理要点也有所不同，尤其是剖腹产术后一个月，也就是坐月子期间，是产妇身体恢复的重要节点，我们应该注意以下几点。一、剖腹产几个知识点剖腹产分类据切口的方向，分为横切口剖宫产和纵切口剖宫产。
前者现在较为常见，因为外形相对美观且有利于术后恢复，但后者手术较快，在紧急情况下起着不可替代的作用。剖腹产指征1.产道分骨产道和软产道。骨产道如骨盆畸形或重度狭窄。软产道异常如软产道疤痕和软产道梗阻，其中软产道疤痕如阴道创伤，感染以及手术后疤痕引起阴道狭窄，如宫颈锥切后疤痕影响扩张。阴道梗阻如阴道纵隔及横隔，宫颈癌及湿疣。
2.胎儿巨大儿，双胎，连体儿，胎位异常，如横位、臀位。3.母体方面妊娠期高血压疾病，妊娠达 36 周后，子痫控制 2 小时以后，先兆子痫治疗效果不佳，宫颈不成熟，严重心脏病，心功能三四级，重症肝炎，慢性肾炎，肾功能不良，不能承受阴道分娩，要积极内科治疗，选择合适时机，择期剖宫产。二、剖腹产术后（做月子期间）护理要点剖腹产术后一周内产妇保持舒适感、预防并发症是非常重要的一点1.缓解疼痛剖腹产术后后1～2 天产妇会出现不同程度的切口疼痛和宫缩痛，可以通过自控镇痛泵的使用、在家人帮助下翻身、取舒适卧位、深呼吸、分散注意力等方法缓解疼痛。
竖切口产妇腹部系腹带减轻伤口张力。2.预防各种感染1.保持剖腹产切口清洁干燥，注意切口有无渗血渗液，如有感染征象如流脓、红肿等情况时及时与医护人员沟通。2.每日清洗会阴部，配合医护人员行会阴护理，适量饮水，保证尿量，以达到冲洗膀胱的作用。如果尿液颜色、量、性质，发生改变，应及时处理。家庭给予产妇支持，帮助产妇做好角色转变，预防产后抑郁产妇生产后，家人关注的重点相应转移到新生儿，加之产后的各种不适，产妇心情一般会出现焦躁不安的情况，此时家人应给予产妇更多的关爱与支持，与产妇一起参与到新生儿的日常护理中，例如换尿布、沐浴等，多关心产妇，多倾听产妇的感受，与产妇分享新生儿的可爱瞬间。
饮食剖腹产术后一周内应根据产妇胃肠道功能恢复情况，逐渐由流质饮食过渡到营养丰富的普通饮食。剖腹产后一个月内，产妇宜吃多样化的营养食物，如肉、蛋、鱼、禽、水果、蔬菜等等，以补充怀孕和分娩时的消耗，促进身体康复，保证充足的母乳分泌。活动剖腹产手术 24 小时后，根据个人的体质，尽早下床活动。下床前先在床边适应 5～10 分钟，如无不适再下床，活动宜适度，如有心慌、出虚汗等症状时，应立即停止活动，卧床休息。
不要空腹下床，下床时需有人陪伴，以防晕倒。术后一个月内，根据身体恢复情况适当做些活动，以恢复体力，增强体质，产褥期不做重活，避免下蹲时间过长。睡眠睡眠是恢复体力和脑力的重要环节，产褥期因生产、哺乳、护理婴儿，母亲常常十分疲劳，因此睡眠十分重要，母亲要学会与婴儿同步，婴儿睡妈妈也睡，婴儿醒妈妈也醒，这样既能达到按需哺乳，也能保证妈妈的体力和精力。
环境保持室内空气清新、环境干净、整洁；产妇产后多汗、恶露流出，应注意清洁卫生，经常擦洗，勤换内衣裤及卫生巾，用软毛牙刷及温水刷牙，避免坐浴，破除产后不梳头、不刷牙等旧风俗。观察恶露排出情况若产后阴道出血多（大于月经量）、满月后仍不干净、有发烧、腹痛等异常情况应及时到医院诊治，产后 42 天应回医院做产后健康检查；避孕产褥期禁止同房（产后6到8周），哺乳期不宜服用避孕药，可使用避孕套、宫内节育器等避孕方法。
坚持母乳喂养母乳是新生儿最好的食物，母乳喂养具有提高婴儿免疫功能，营养防病，增进母婴感情，促进母亲恢复健康等优点。要学会正确的产妇喂奶姿势和含接姿势，观察婴儿是否吃饱等知识，正确喂养婴儿，促进宝宝的生长发育。每一个母亲都是伟大的，产后一个月是产妇恢复的最佳时期和最重要的时期，家人应该给予产妇关爱与支持，保证产妇情绪稳定，与产妇一起照护婴儿，帮助产妇顺利度过产褥期，做一个幸福快乐的妈妈。
