比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候再用，别一开始就戴上。5、硬拉腰带☆☆☆☆☆功能：保护脊柱以及腰部肌肉优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。
初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。缺点：除了热，没缺点。6、深蹲护膝☆☆☆☆☆功能：保护膝关节优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。缺点：建议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度。
不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。7、髌骨带☆☆☆☆功能：一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重鞋☆☆☆☆功能：深蹲时，增强稳定性优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。缺点：透气性略差，大品牌价格昂贵。9、专业跑步鞋☆☆☆☆☆功能：跑步专用优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
美媒放出詹姆斯和乔丹的对比图，你怎么看？
简单说，就是商业炒作。商业性和竞技性，是NBA的两大内核。两者相辅相成。本质上，篮球明星就是NBA的产品，其身上的竞技性特征就是这件商品的核心竞争力。从竞技性视角谈，衡量篮球明星的能力（产品的质量），只有两点：一是胜利（球场统治力）；二是在追逐胜利过程中展现的精神影响力。所以，从历年NBA的产品看，乔丹、魔术师、拉塞尔、伯德、奥尼尔、邓肯、科比…等人所展现的外在形象都是两者具佳，成为所谓“超巨”。
而艾佛森、麦迪、马龙、巴克利、尤因等人，由于无法取得胜利，地位上会稍逊，但其自身所展示出的竞技精神和个人魅力，仍具有一定商业号召力，于是成为所谓“名宿”。原本，NBA遵循的是，在媒体配合下，以质量带来流量，以流量产生利益的路径。然而，互联网时代的到来，给了球员绕过NBA联盟和媒体，进行自我推销的可能。
詹姆斯就是其中的代表。从竞技性的两个指标看：一、詹姆斯自己带队的最好成绩是进总决，但被横扫。即使是抱团取暖，也是输多赢少，压根谈不上统治力。二、“直面困难、永不言弃”是竞技体育基本的标准，所以才会有人重视“一人一城”。詹姆斯所采取的夺冠方式，属于“投机取巧、欺世盗名”。和传统精神背道而驰。基于这两点，所以他才会面对那么多的质疑。
但詹姆斯深谙互联网时代炒作的方法。争议和质疑本身就是流量和利益的催化剂。詹姆斯和他的团队既然没办法使他在传统标准下占得优势，就通过“偷换概念”，另造一套有利于他的评估体系——既然胜利拿不到，那么就谈数据；既然抱团令人鄙视，那么就用“兄弟、家乡、家人、慈善”等一系列普世价值，来代替竞技精神。于是，这个时代才会避谈胜利，而出现大量的数据统计、排名、人品、大局观等等东西。
其实，识别这种伎俩非常简单。没有胜利的数据哪来的意义？投机取巧的而来的收获哪配谈荣誉？詹姆斯如果真能压制对手，何必天天谈什么数据排行？如果他也能带领球队夺冠，何必又是“兄弟”、又是“家乡”的卖弄情怀？詹姆斯和他的团队，无非是在借助互联网的便利收割粉丝，而不是收获那些更难被满足的球迷罢了。最简单的例子，詹密眼中的NBA，只有詹姆斯，而没有其他。
他们不用去了解篮球精神或其他，也不想去关心。这种手段并不高明，却在近十年来大行其道。其背后原因有两点：第一、互联网时代的很多年轻人已被信息包围，而丧失了理性分析和独立思考的能力。追星的狂热可以让他们抛弃任何理性分析。第二、粉丝和球迷，对于商业联盟来说都是流量。而培养球迷所花的成本要更高。这个时代，粉丝竞技带来的利益刺激已经彻底让联盟和媒体屈从。
