2答“是”越多，人生开挂的机率越高想知道自己的自我效能感高不高，可以做做日本心理学专家久世浩司设置的十个心理测试题，看看这些描述是否符合自身的情况。“非常符合”或“比较符合”的答案越多，自我效能感就越高。□只要拼命努力，我一定能解决难题□即使有人反对，我也一定能找到方法去获得自己想要的东西□不会搞不清目标，达成目标对我来说不是什么困难的事情□即使遭遇意外变故，我也有自信能高效地处理□我就是智多星，即使有意想不到的状况，我也有办法应对□只要不吝惜必要的努力，我就能解决大部分的问题□我相信自己对状况的处理能力，所以面对困难时我不会慌乱无主□出现问题时，总是能够找到两个以上的解决方案□陷入困境时，总是能够想到对策□无论出现什么问题，我都能够有效应对从这些测试题能看出，所谓拥有强大的自我效能感，就是相信自己有足够的能力去完成期待的目标和成绩，即使面对困难，自己也能够冷静解决、从容处理。
这是一种非常重要的心理素质，很多人生开挂的人，靠的不是运气、天赋或能力，拼的就是这种心理原动力。比如大家熟知的新东方创始人俞敏洪，从小生活在农村，连汽车都没见过，高考连续两次落榜，英语第一次只考了33分，第二次55分，而第三次95分，考上了北大。比如，乔布斯从一个被领养的、不爱学习的孩子到创立苹果公司，马云从数学只考1分到创立阿里巴巴，罗永浩从学渣到锤子手机创始人......这些人都不是天生的聪明人，没有好的家庭条件，也并非天生毅力坚强，否则也不至于在早期显得那么平庸。
那究竟是什么让他们的人生忽然变得完全不一样呢？答案就是：他们通过努力，惊喜地发现自己做成了一件很难的事情，从而获得了强大的自我效能感，最终让自己的人生一路“开挂”下去。3通过训练，就能获得强大内心力拥有了自我效能感，人生就像拥有了一台发电机。如果你恰恰是个自我效能感低的人，也没关系，因为这是可以学到的。
无论是谁，都能通过科学的训练方法，获得弹性大、韧度强的内心力。经过研究证实，有四种方法可以有效地培养自我效能感。其中第一种，也是最重要的一种，就是“有实际成功的亲身直接体验”。特别是曾经自己不擅长的领域，一旦有了成功体验后，就能极大地提高自我效能感。一个朋友给我讲过她学游泳的事。她很想学会游泳，但因为有过一次在海边玩时呛水的经历，她的身体对游泳有本能的恐惧。
她报了游泳训练班，但因为过分害怕溺水，根本无法掌握那些技巧。教练发现了这个情况，就让她先不要下水，只是让她在泳池边，反复练习双臂张开、双腿画圆的踩水动作。朋友掌握后，在教练的要求下战战兢兢地下水，拼命地做着这两个动作，教练一开始还撑着她的身体，后来渐渐放手，其实就是教给了她身体漂浮的技巧。神奇的是，虽然教练并没有教什么优美迅速的游泳技能，但朋友竟然顺利学会了游泳。
这要归功于最初的训练帮她形成了自我效能感——“我绝不会溺水，万一溺水我也能保持身体上浮。”有了这种心态，后面的学习就能顺利完成了。再举个例子。我们上学时学英语，可能基础知识学得不错，但最薄弱的口语却总是很难提高 。其主要原因，就是没有到实际语境中练习，导致口语方面的自我效能感低，“不敢张嘴”。而那些出国留学的人，一旦置身国外，有了跟老外交流成功的经验，口语水平就会迅速提高。
工作中，聪明的领导会给缺乏工作信心的新人先指派一些简单的工作，让他们多体验几次成功，并工作会议上让他们向大家汇报进展顺利的工作。这种管理习惯的优势就在于提高了员工的自我效能感，可以有效促进员工成长。4要成功，先学会“拥抱”自己的恐惧既然培养自我效能感，最关键是要有实际成功的亲身体验，那么我们就要多给自己创造这样的条件。
就像我那位学游泳的朋友，她虽然对游泳感到恐惧，但还是鼓起勇气去实际学习，这就给自己创造了的机会。前面说过，我曾是一个有“公众表达恐惧症”的人。但同时，我也是个不服输的人，越是害怕，越是要寻找机会锻炼自己。不管演讲比赛、才艺表演、主持人大赛，学校开展什么活动，我都积极报名参加。毕业后，我更是选择了去当记者，每天都要跟陌生人群打交道。
