增肌多久才开始减脂,正在减脂阶段
说到增肌减脂，很多人的想法可能是先减脂再增肌，这样就可以练线条了。有人会问，增肌和减脂不能同时进行吗？为什么这么说？那么有必要简单回顾一下增肌减脂的原理。无氧增肌结合良好的能量控制可以在一定程度上减脂，长期增加基础体量可以达到理想的体脂率，但这样的训练耗时较长，减脂效果也不显著。增肌以后什么时候适合开始第一次减脂？我们都知道增肌的过程肯定无法避免脂肪的增长。但所带动的脂肪量的增长其实我们也可以很好地控制。我比较建议在增肌的阶段保持一个合理的饮食，可以偶尔稍作放纵，但还是要以高蛋白，碳水化合物，优质的脂肪三...
更新时间：2022-05-01标签： 增肌多久才开始减脂减脂增肌多久阶段 全文阅读