哪种蔬菜含农药量最多写情书或找朋友帮忙2,含铁高的蔬菜和水果以下4种蔬菜水果的含铁量与肉类相当甚至超过肉类哦!第一类:深绿色蔬菜,如菠菜等能够提供大量的铁元素。3杯菠菜含有18毫克铁,比半斤以上牛排含有的铁更多。第二类:西兰花西兰花不仅含有大量铁,还含有维C、维K和镁等营养物质。其中维C可以促进铁元素吸收。第三类:小白菜小白菜含有大量维A,同时每杯还含有1.8毫克铁。第四类:烤土豆一个大的烤土豆含铁量约是84克鸡肉的3倍。可以在烤土豆上淋些希腊酸奶、蒸的西兰花等食材,作为一顿美味的周末晚餐。1、樱桃樱...
更新时间:2022-07-28标签: 什么蔬菜水果含铁量高什么蔬菜蔬菜水果 全文阅读