增肥和增肌是两个概念。答：1、增肥和增肌是两个概念。这是一个消瘦想增肥的问题。所以，再瘦也不建议刻意去增肥。以下是详细介绍：我个人不建议你增肥。你可以的是“增肥”，假如要单纯性增肥第一看一下你饮食搭配摄入状况，每天油炸食品晚饭不吃毫无疑问不行第二看一下你消化状况，消化吸收差每天高蛋白食物过多摄入撑大胃里，也不行第三歇息状况，每天整夜经常熬夜，作息时间不规律性，针对一个自身也不长肉的人而言，何谈增肥？不必坚信人胖说的多喝水长肉，经常熬夜长肉，那就是别人人体特点，很多摄入一切正常转换变成了人体脂肪，你能转换哪些？最终连你摄入都危害第四适当运动，这一运动时服务性的，不用很多运动，终究你可以增肥，并不是长全身肌肉，运动时以便促消化，提高睡眠质量，一样可以加速营养成分摄入頻率。
男的太廋了如何增肥？
答： 1、增肥和增肌是两个概念。增肥损体形、伤健康，是不可取的。 2、增肌的关键是力量训练加高蛋白饮食。以下是详细介绍：我个人不建议你增肥。增肥和增肌是两个概念。增肥是不可取的，因为体脂水平增加，不仅不利于体形健美，而且不利于身体健康，会增加糖尿病、心脑血管疾病的发病风险。所以，再瘦也不建议刻意去增肥。
建议你通过增肌来使身体变得强壮健美。增肌的关键是进行力量训练，配合高蛋白饮食。 初学者的力量训练应该循序渐进，先从使用杠铃和哑铃做复合训练动作开始，每周训练3~5天，每次练30~60分钟即可。刚开始可以一次练完全身，每个部位只做一个训练动作。等到水平高、经验丰富之后，可以改为每周每个部位只练两次。
哪款减肥app最好用？
减肥APP其实市面上非常多，许多减肥成功人都认为：减肥的最佳方式是少吃多运动。饮食方面最好每餐吃半饱，觉得特别饥饿时可以吃个水果（如苹果）。其实简单理解就是管住嘴迈开腿，管住嘴就是控制热量摄入，迈开腿就是注意热量消耗，所以一进一出如果都管理的比较好，那么就肯定可以减肥成功的呢，因为你想啊，你为什么胖就是因为你的热量多了，然后以脂肪或者蛋白的形式存储起来了。
所以我现在用的一款APP叫做真我，可以帮你管住嘴也可以帮你迈开腿。首先说一下管住嘴吧：真我APP里面有一个叫做一日三餐功能，你录入个人信息后就可以给一个卡路里预算（如果你绑定了体脂称，那么这个预算更准确），然后你每天吃什么东西都可以在里面找到并进行记录。截屏给你看一下吧这个是我今天早上吃的，我的预算是1693千卡食物，所以我每天都控制在1400卡摄入，超过了我就犹豫了，所以吃很重要，很多东西都不能乱吃，这里面有提示热量标准，是否是肥胖人群适合的。
