开始健身后很多人会问我吃什么增肌。对于坚持健身的人，我会随口说多吃点蛋白质就好。增肌最重要的是力量训练和适当的饮食。你好，很高兴给你解答运动后吃什么，不只是胖。训练后吃什么可以加快肌肉生长。其实这是一个运动营养的问题。事实上，如果你想在训练后保持肌肉快速修复和合成，你需要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉修复和合成的必要营养。训练中不断撕裂肌纤维，然后通过蛋白质补充营养后使其自动修复合成。这整个过程就是练肌肉的过程，所以对于健身教练来说，如果想让肌肉在训练后快速恢复和合成，就必须保证身体有足够的蛋白质供应。如果训练者在练肌肉的时候做了高强度的练肌肉训练，但是自身蛋白质不够，那么这个时候不仅会影响练肌肉，还会影响肌肉的自我修复。如果肌肉长期得不到修复，也会对身体造成一定的影响。因此，健身教练在
健身吃什么长肌肉？
你好，很高兴为你解答锻炼后吃什么长肌肉，而不是只长肥肉关于训练后吃什么可以加速肌肉增长，其实这个是属于运动营养问题的，其实要想让训练后肌肉保持快速修护合成，那就需要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉修护合成的必须营养，在训练时我们将肌肉纤维不断的撕裂，然后再经过营养的补充蛋白质使其自动修护合成恢复，这整个的过程就是增肌的过程，所以对于健身训练者来讲，要想让训练后肌肉得到快速的恢复合成，就必须要保证身体有足够的蛋白质供应，如果训练者在增肌期间，进行了高强度的增肌训练，而自身的蛋白质补充不足，那么这个时候不仅影响增肌，而且还会影响肌肉的自我修复，如果肌肉长期撕裂无法不能修护，对身体也是有一定的影响的，所以健身者在增肌期间一定要保证优质蛋白质的摄入量，只有蛋白质摄入量充足了，你的增肌效果才会更好。
下面给你讲讲如何在增肌期间补充蛋白质吧，关于蛋白质的摄入标准，按照国人体质的参考，成人每公斤体重每天需要摄入0.8-1.5克的量，也就是说对于普通人只要每天的蛋白质的摄入量只要在这个参考值内，就是对身体非常好，一般普通人的摄入量都是1-1.3克左右，但是如果要是对于增肌健身者摄入这个量就有点少了，因为增肌力量训练需要消耗大量的蛋白质，所以我们健身者对于蛋白质的需求要比普通人高很多，一般一个中级体能训练者每天每公斤体重至少要摄入1.8-2克的蛋白质才能维持他的训练强度，如果一个体重70公斤的体能训练者，那么他每天至少要摄入140克左右的蛋白质，才能达到最高效的增肌质量。
那么在饮食搭配上，就要保证每天要有140克左右的蛋白质摄入，如果你不想不借助蛋白粉和补剂，那么在饮食上你就要这样搭配，早餐你可以吃100克燕麦，一个猕猴桃，两个鸡蛋，一个蛋清，两杯酸奶加餐两个香蕉或者100克奶酪，午餐100克大米，250克牛肉，200克蔬菜，加餐一个香蕉训练后加餐4个蛋清，两个香蕉晚餐50克大米，250克牛肉，200克蔬菜，50克奶酪。
狗吃什么长肌肉最快，比特犬吃什么长得快？
其实对于宠物主人想要自家比特犬长得又大又威猛的情况，对于狗狗的食物方面就要上心一些，不过一些新手的宠物主人对于狗狗的喂食情况也是不太了解的，这样的情况可不是一朝一夕就能够改变的，还需要宠物主人正确的给狗狗喂食补充身体所需营养，并且搭配合理的运动慢慢帮助狗狗才行。一日常喂食钙质食物狗狗的身体成长离不开骨骼的支撑和发育，而狗狗的骨骼发育离不开钙质的支持，而日常喂食的狗粮并不能完全满足狗狗的营养需求，因此宠物主人也可以给狗狗增添一些钙物质含量高的食物，比如豆腐虾皮骨头汤等，一般也可以适当喂一些水果蔬菜给狗狗吃。
除此以外，宠物主人平时还可以在早上或傍晚的时候带狗狗去晒晒太阳，这样对狗狗的情况也有帮助。二适当的喂食立谷态想要狗狗的身体能够长大并且骨架也不小的情况下，光是喂食一些食物也还是不够的，毕竟身体的成长也是需要多种营养支撑的，而且有的狗狗对食物的营养吸收也不够，那么宠物主人倒是可以试试其他的措施搭配使用，比如在食物中给狗狗拌入一些立谷态喂食等。
日常生活中也可以多准备一些干净的温水给狗狗喝。除了注意饮食的补充，合理强度的运动等等也需要一些合理强度的运动来帮助锻炼狗狗的身体。否则狗狗的状况可能很容易受到肥胖的影响，这不是宠物主人的初衷。那么宠物主人可以在日常生活中给狗狗安排一些跑步、飞盘游泳等运动，还可以适当上下楼梯锻炼身体，对狗狗的情况也是有好处的。
