维生素E能不能长时间吃？
有些人认为维生素E能美容就天天吃维生素E补充剂，事实上，一般人并不需要额外补充维生素E。这是因为，维生素E广泛存在于各种植物油（例如葵花籽油、花生油、玉米油等）、坚果种子（例如葵花籽、松子、核桃等）、谷物（例如大麦、燕麦等），以及蛋类、鸡鸭肫、绿叶蔬菜等食物当中。只要能正常吃饭，就完全可以摄取充足的维生素E。
（图片来源于网络）例如，我们每天吃的食用油就可以提供不少的维生素E了。下面以普通健康成人为例，普通健康成人每天需要14 mgα-TE/d的维生素E。《中国居民膳食指南》对成人每天烹调油的建议食用量是25-30克。而葵花籽油中维生素E的含量为38.35mgα-TE/d，30克葵花籽油就能提供11.5 mgα-TE/d的维生素E了，已经占到健康成人每天所需维生素E的82%以上了。
如果每天额外补充维生素E，还要小心维生素E过量。虽说在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较低。但是，高剂量的维生素E仍然可与其它脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素K）产生拮抗作用。动物实验发现大剂量维生素E可抑制生长、干扰甲状腺功能及血液凝固、使肝脏中脂类增加。对于某些特殊人群来说，在没有医疗监控的情况下，擅自使用维生素E补充剂，还具有一定的危险性。
例如，使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人，擅自使用维生素E补充剂，有增加出血致命的危险；早产儿对补充α-生育酚的副作用明显，也必须在医生的监控下使用。（图片来源于网络）作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
维生素E是可以长期服用的吗，效果如何？
不可以哦，除非病情需要，有医嘱。早前滥用抗生素，现在滥用维生素。如今生活水平提高了，大家注重养生，保健品公司的宣传铺天盖地。我猜题主是为了保健用途。维生素E有抗氧化功能，也可抑制血小板凝聚，所以通常用作美白抗衰老，和预防血管狭窄，硬化，栓塞等然而，现在有医学研究发现，正常人长期服用维生素E（每天300mg以上）会使免疫力下降，引起多种疾病。
坚持吃维生素c和维生素e一年有什么效果，谁知道？
我第一次吃维生素E是医院开的处方。一瓶30粒，刚好吃一个月。我皮肤发黄，大腿也有鸡皮疙瘩，就是汗毛没长出来那种小点点，摸着自己的腿跟摸筛子似的。一瓶维生素E吃完，突然发现自己皮肤好了很多，尤其身上的鸡皮疙瘩没有了，变得很光滑。于是我停了一个月后又开始吃保健类维生素E和维生素C。一般吃两个月停一个月。不能连续吃。
