为什么，我理解您说的跑步，应该就是有氧运区间的运动，只会让你的肌肉在一定范围内越来越少，想了解你会变成什么样子，就看对应运动顶尖级运动员长啥样就行了，参考一下马拉松运动员，干瘦干瘦，肌肉并不夸张。短跑需要的是快速力量，如果你是练成健美运动员大腿那这个肯定会影响速度首先它们追求的是纬度并不是追求短跑中的速度力量。
怎样跑步不增加肌肉？
首先说结论，跑步不会长肌肉。为什么，我理解您说的跑步，应该就是有氧运区间的运动，只会让你的肌肉在一定范围内越来越少，想了解你会变成什么样子，就看对应运动顶尖级运动员长啥样就行了，参考一下马拉松运动员，干瘦干瘦，肌肉并不夸张。但如果说总做爆发式的间歇跑，那确实会长一点肌肉，不过那得相对专业的人才能做到。
为什么短跑选手要上肢肌肉发达，不会增加负重吗？
我们见到的国内、国际所有优秀短跑运动员，包括中国的苏炳添，美国的弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜和卡尔·刘易斯无一例外的都是全身肌肉发达、肌肉线条优美，完美的体型是他们经过长时间的跑步及其它各种徒手和器械训炼锻练而成的。为什么短跑选手要上肢肌肉发达，不会增加负重吗？我们知道，短跑运动员要求的就是跑步速度要快，速度从何而来？需要由力量，强有力的爆发力带动腿部、核心部位、手臂快速协调配合作战，当中一个环节的力量速度跟不上，就会影响整体跑步频率。
短跑运动员是不是不能把腿部肌肉练得太发达，否则会降低跑步速度？
首先不能那么肯定这个结果啊。 短跑这项运动它是一个无氧运动。它要的是肌肉短时间伸缩的能力。其次腿粗会不会影响速度这个问题它是因人而异的。首先你的基因会决定你得天赋，以及你肌肉的类型 白肌或者红肌 。短跑是一项很精密的运动 ，并不是说你训练了你的腿就会有多粗 或者是你训练了可能肌肉增长速度没有那么快。
所以，在长期而且系统的训练中 适合自己得才是最好的，每个环节都是很重要的 。优秀短跑运动员大腿肯定是会比常人粗，但是它们的肌肉训练是在一个精确的计划中获得的，它们更注重的是速度力量的结合 。短跑需要的是快速力量 ，如果你是练成健美运动员大腿 那这个肯定会影响速度 首先 它们追求的是纬度 并不是追求短跑中的速度力量。
