考前这一时间段的饮食，考生需要重点注意两点：第一，切记食谱大变脸。在准备考试的过程中，由于体能的大量消耗适当的增加营养是有必要的，但考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。第二，不能挑食偏食。有人喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，有人喜欢吃蔬菜不喜欢吃水果……偏食是营养摄入均衡的“大忌”。
身体所需要的营养成分涵盖在不同的食物当中，在营养摄取上应注意平衡，不要暴饮暴食;食物多样丰富为宜。所以，考生在饮食上需要避免走进考前饮食的误区，那么一日三餐饮食的搭配就非常的重要：早餐要吃好。很多考生每天复习都要开“夜车”，导致早上起不来，不吃早饭成了众多考生的“通病”，专家特别指出，“早饭不仅要吃还不能马虎”。
早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象。考生可以在早餐多吃一些豆类奶类、蛋类、蔬果来保证一天营养的供应。午餐要吃饱。作为一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，餐后半小时在吃一到两个水果是理想的饮食结构。
晚餐以清淡为主。晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，应以高能量易消化为标准，不可吃得过多或吃过于油腻的食物。可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，营养又丰富。另外，还可多吃一些核桃仁、黑芝麻、枣、瓜子、花生等健脑食品。当然，也不要过量使用。除了营养均衡外，还应注意饮食卫生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。
高考来临，可以吃什么补脑提高记忆力？
再过几天，就要到每年最重要的“高考时间段”了，每逢高考时期，大家最关注的一个话题就是“补脑”，究竟吃什么可以补脑？关于江湖中的种种传言，有些科学信息还是需要各位知道的。深海鱼：深海鱼类当中富含多不饱和脂肪酸，特别是您经常听说的“DHA”，它也叫做二十二碳六烯酸，是一种大脑发育发展必须的物质，对于维持和提高记忆力有着很好的帮助；当然建议大家要多吃此类食物，金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼都是很不错的选择。
豆制品：相比看来，豆类也是高考补充方面不错的食品，豆制品当中含有丰富的优质蛋白、大豆异黄酮类物质，适合经常食用；豆腐、腐竹、豆腐干都是不错的选择。新鲜的蔬菜和水果：新鲜果蔬，往往是最建议大家吃的一类食物，其中富含水分、维生素C，维生素C有助于提高大脑对于氧气的作用，使得保持一个兴奋的状态；另外其中富含的膳食纤维对于高考学生也有一定作用，帮助消化，促进代谢，预防由于便秘造成的“火”。
粗杂粮类食物：对于日常饮食，主食可以说是吃的最多的一种食物了，高考期间的主食请注意粗细搭配、粗杂搭配，无论是其中富含的B族维生素还是膳食纤维，都可以很好的为身体起到相应的生理作用；建议多吃荞麦、燕麦、玉米、红薯等食物。其实，每逢高考前夕，补脑的事情是各位家长最关注的话题，这个很能理解，但是也请大家注意，食物仅仅是食物，并没有那样神奇、快速的补充作用，请科学看待，不要完全依赖并夸大其能力。
高考备考攻略,科学营养食谱了解一下眼看一年一度的高考就要来了家长和孩子们不要紧张～调整状态!积极备考!这里给各位家长准备了高考备考小食谱快get起来吧蓝莓（多吃）维生素A对保护有非常好的作用核桃核桃对记忆力有好处,补脑子适当吃一点可以减轻头部压力猕猴桃（vc大王）或其他补充vc的水果具有平衡心理压力的效果❤️可以适当放松西兰花维生素K,可增强血管的耐受性。
