减脂增肌哪个先,请问健身是先增肌还是减脂
身体质量指数高的应该先减肥，身体质量指数低的可以先增肌。提高心肺耐力和身体素质，以减脂为主，加入大负荷训练，继续减脂，以塑形和补充为主，逐步调整大负荷训练和有氧运动的比例，以增肌为主，增肌减脂交替进行。肖建议，肥胖者先减肥，正常、体脂率正常者可先增肌。请问健身是先增肌还是减脂？先增肌再减脂还是反过来，要根据实际情况而定！如果你的体脂肪很高，同时以前没有什么训练经验，那么完全可以做增肌训练和适量有氧运动，加上饮食上制造一定的热量赤字，那么前三个月的体型会有很大变化，因为可以比较容易做到增肌减脂同时进行！如果...
更新时间：2022-05-08标签： 减脂增肌哪个先减脂增肌健身请问 全文阅读