有氧运动心率控制在哪个范围减脂,这样运动能有效减脂吗
我们在减脂的时候，通常听说有氧运动的心率达到最大心率的60u%时减脂效果最好，坚持有氧运动半小时以上更好，因为20分钟后脂肪参与供能的比例最大。首先，户外骑行是典型的有氧运动，运动强度控制好，心率平稳，减脂效率更高。但其不足之处在于下肢参与运动过于密集，腰腹部和上肢几乎不参与运动。心率100走1小时和心率130有氧运动半小时哪个减脂效果好？谢谢邀请！先回答一下，肯定是心率100走一小时更好。原因我们在减脂的时候，通常会听到说有氧运动心率达到最大心率的60u%之间减脂效果最好，还有就是有氧运动最好坚持在半小...
更新时间：2022-05-13标签： 有氧运动心率控制在哪个范围减脂减脂运动有氧心率控制 全文阅读