同样是计步，走路，快走，慢跑，跑步，上坡，下坡，爬楼梯等等。同样的步数，人体的能量消耗差距根本不是一个档次的，那么量的对比有什么意义呢？“锻炼的方式需要量体裁衣。生命在于运动。人对运动有一个适应的过程，适应后再慢慢增加运动的次数和质量。”运动要特别注意个体的协调性，寻找适合自己的运动强度。
怎么刷微信运动步数？
我发现了天天坐着，也能占据微信运动第一封面的秘密唉，真是羡慕微信步数排行榜上名列前茅的朋友，能有那么多时间来健身锻炼。不像我那么懒，又不想真流汗，办的健身会员也就去了一次，直到有一天，新来了一个同事，每天的步数都特别高。我就特别奇怪，每天都在同一个办公室坐着，怎么他的步数就能两三万起步？于是我就向他提出了疑问，他一开始还不愿意说，但在我以一包辣条的诱惑下终于说出了缘由，
原来这都是借助于第三方软件加载mod实现的就像下图那样，加载mod成功后，选择步数加倍，最高可以有100倍的加成。1步就变100步，10步就变1000步，我说他怎么能这么高的步数！像上图演示的那样，原本是2763的步数，随便摇了两下就变2930了。实际就多了2步，但是由于mod的关系直接增加了100倍，变成200步了，
这就是mod的效果了。我还把这个技巧介绍给了我老爸，我老爸就特别喜欢跟别人抢步数第一名！别人超过他，他还不愿意，没事就爱摇手机，手机摔好多次了，钢化膜基本一月一换，有次外屏摔坏还花了400块钱修理！我把这个方法教给他，一开始他还说他不弄虚作假！后来也被我发现偷偷用！我也不拆穿他，哈哈，现在我把这个方法悄悄告诉你，你就可以尽情去耍酷了，哈哈1、下载安装GG大玩家（应用宝就能下载），然后在应用下方收藏中找到微信图标点击进入。
怎么让微信运动步数变多？
不论运动步数刷多少，但是“刷步数”暴走，如此锻炼有隐忧资料图随着生活条件的提高，人们开始密切关注自己的身体状况，因此，运动健身成了不二选择。然而，时下，因过度运动、运动不当导致身体损伤的事件也时有发生，多数市民无法把控运动度立夏已过，天气逐渐转暖。不少市民的运动意识愈发强烈，而往往单纯地认为运动量足够多就能达到预期效果，
就拿颇为火爆的“微信运动”来说，为了占领朋友封面，获取足够多点赞，不少市民热衷于“刷步数”。对市民邱先生来说，要想每天挤进该排行榜前列，刷步数是常有的事儿，“就像是着了魔一般，时不时点开刷新自己的步数。看到朋友的步数超过自己，就立马寻找走路的机会来增加步数，下楼扔个垃圾，在房间里多走几个来回，拉着老伴出门散步都是常有的事。
”除了单纯的走路运动之外，健身也逐渐普及，近日，记者随机走访市区几家健身房后了解到，由于天气逐渐转热，近一两个月报班健身的市民数量呈上升趋势。台州市民陈女士就是一名实打实的健身痴迷者，她向记者坦言，她最疯狂时基本上每天健身好几个小时，以致于身体不能承受如此高强度负荷而出现不适，“有一段时间出现了长时间失眠、腰酸、关节疼痛等情况，反倒影响了自己的正常生活。
”陈女士说，“那阶段，体重直线下降，瘦到连自己也开始后怕，”运动方式需量身定制生命在于运动。但运动也要讲求循序渐进，突然的心血来潮、疯狂锻炼将对肌肉、内脏器官造成急促的影响，或使肌肉拉伤，或使人疲劳，对身体造成负担，“运动要特别注重个人协调性，寻找适合自身的运动强度。”台州市中心医院运动医学专家、骨科副主任医师马宁介绍，近段时间，门诊接诊过程中接触到不少因运动不当而造成身体损伤的病例，
“老年人对老年生活的不满感特别强，不掌握运动量，容易造成运动过度；年轻人在运动中不太注意自我保护。”台州市立医院骨科负责人陈方虎认为，在保证安全的前提下，不同年龄段的人应该选择不同的运动方式。“对于青少年来说，运动的目的是增强体质。因为他们比较灵活，可以尝试各种运动，或者加入体育俱乐部学习运动技能。
